如何做到從頭到腳的排毒減肥?冬季最佳排毒減肥法
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1.多吃鹼性食物
首先,讓我們清潔身體,從脂肪細胞中沖走廢物。
最理想的對策是定期安排廢物清除日:飲酒1.5升新鮮壓榨果汁或蔬菜汁,以及至少2升無碳酸礦泉水。通常,爲了預防酸過度症,你的飲食中的鹼性食物,如水果和蔬菜,應該佔80%,而肉類、牛奶、精製麪粉、咖啡和甜食等酸性食物只佔20%。我們平日吃的食物,如肉、魚、雞蛋和穀物,都是生理酸性的,蘋果、柑橘、梨和蔬菜等水果是生理鹼性食物。如果酸性食物成爲你每天吃的主要組成部分,它將增加你體液和血液中的乳酸和尿酸。
如果你不能及時將它們排出體外,它會侵犯你的表皮細胞,使你的皮膚失去彈性和細膩。多吃鹼性食物是一種簡單有效的排酸美容方法。
2.鹼性浴療法
鹼性浴療可將積存在皮下組織內的酸性廢物沖洗掉,從而使肌膚變得更有彈性、緊實。
你可以選擇在浴中添加150--200g含有中草藥和花草精華的香味浴鹽浸泡15-30分鐘。浴缸浸泡時間越長,浴療法排酸效果越好(可根據浴水濁度判斷)。因爲浴療法對人體非常困難,所以浴後需要安排30分鐘的休息時間。如果你想快速洗澡,你也可以改爲淋浴,它也可以得到同樣的效果,促進皮膚廢物的新陳代謝和排酸。
方法如下:潔膚後,在浴巾上撒一點浴鹽,然後從腳上搓全身。皮膚稍微乾燥後,用溫水淋浴,洗淨全身。
3.強按摩法
早上用絲瓜筋手套幹按摩皮膚,被譽爲促進身體排毒的真正妙方。按摩加速血液循環和淋巴流暢,使體內有毒廢物易於沖洗。一般可以採用圓形按摩技術,自下而上給全身施加按摩力,注意四肢末端向心髒的按摩方向。如果你想提高按摩效果,按摩結束後,用一條毛巾將水浸泡在熱水中,提前加入蘋果酸(比例爲1湯匙蘋果酸:3升水)擦拭皮膚。
如果條件允許,每週用海藻泥溼敷一次。它不僅能清潔堵塞的毛孔,促進皮膚順利排酸,還能緊緻皮膚。
4.放鬆身心,聚集能量
如果你想排毒,呼吸是你重要的得力助手:呼吸-呼吸不僅給你的身體輸送氧氣,還按摩你的內臟,清除體內的廢物,保持循環系統的正常運行,改善人們的情緒。
正確的呼吸方法應該通過練習來掌握:採取直立的姿勢,手掌放在腹部,這樣你就可以感覺到你的呼吸運動是否合適。閉上眼睛,用嘴慢慢吸氣,然後用鼻子做腹部深呼氣,重複5次。此外,健康的睡眠可以促進身體的淨化過程。肝臟作爲人體最大的解毒器官,在凌晨2點全力工作,因此充足的睡眠尤爲重要。
5.印度排毒手指操作
手指刺激手指去除體內的酸性廢物。
解毒:先把雙手放在身前,然後用拇指壓在同一手無名指第三節的內關節上,保持這個姿勢5分鐘。
解毒:拇指、中指和無名指分別相互按壓,而小指和食指保持伸直。保持這個姿勢不超過3分鐘。每天分配不同的練習時間,共5次。這通常可以不斷地促進身體的解毒。
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