分手後刪除好友就能放下嗎 怎樣才能放下一個人
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我們總是習慣在一段感情結束的時候,把對方的好友刪除,甚至聯繫方式也沒有保留,目的就是想要徹底的放下這個人和這段感情。那麼分手後刪除好友就能放下嗎?怎樣才能放下一個人?下面本站小編帶來介紹。
刪掉一個人所有的聯繫方式其實代表的是放不下。
拿我自己舉例子,我曾三年的愛情化爲灰燼,我和她沒有互刪,因爲捨不得。我也知道不可能再複合了,但是痛苦的是我仍然每天想她,每天總想條件反射的去點開她的頭像,她的空間,其他軟件聯繫人,曾分手發的短信裏看看所有關於她的事情。
我深知這樣我會逐漸沉淪這種沒有結果沒有時限的痛苦,所以我決定刪了她。希望這樣我不會再想她,試問一個你根本聯繫不到的人,相當於存在你的幻想裏,怎麼還會去想?但之後發生的事情讓我這麼多年來第一次後悔。
1.認知脫離:接受分手的事實 很多人在分手初期,之所以痛苦,是無法接受現實,內心不承認分手的事實,期望越大失望也就越大,一次次失望反而會讓你更難以走出來。 這其實是因爲你還沒有接受分手的現實導致的痛苦:他是真的決定離開了。
2.情感脫離:正視自己的情緒,別逼着自己放下 當我們試圖壓制一個想法的時候,我們就得監視它,而在這個監視過程中,我們不想想的東西卻反覆被我們想起。每一次壓制都是一次強化的過程,你會更加的對它印象深刻更多的想起。很多的時候,不放下恰恰是你真正可以放下的開始
3.動機脫離:不要自責,自己並不虧欠對方我們被分手之後,會容易把過錯一併扛起,覺得都是自己的錯導致的分手,這個時候要避免自責。一定要記住一句話:哪怕在一起的時候,你確實有做的不好的地方,那麼, 當他狠心拋棄你離開你的時候,你都不再虧欠他了。
4.行爲脫離:以新代舊,行爲激活。
新的行爲,代替舊的行爲。剛剛失戀的你,可能每天什麼都不想去做, 或者勉強應付基本的生活。那麼這時,你就需要作出改變,用行爲去激活你的情緒,行爲會影響心態,心理學講的身心一體。隨着你的行動,你會收穫更多自信,心態和心情會得到好轉,同時隨着你變的更好,有可能他也會重新喜歡你,也可能因爲你的好狀 態,你會遇見更好的緣分。
利用新目標來代替舊目標。找個新的目標去轉移注意力,努力擴大自己 的社交圈子,接觸新人,雖然這對你來說不容易,但也要努力去做,要用新的回憶代替舊的回憶。 先確定好自己找新目標的動機: 不僅僅是爲了忘記舊人, 而是爲了給自己一 種可能的新的未來。
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