睡硬牀真的好嗎 睡硬牀好還是軟牀好
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小的時候家裏的長輩經常會說,睡硬牀對身體好點,硬牀睡着不容易駝背,甚至不用牀墊,牀板上鋪個牀單就睡。那麼睡硬牀真的好嗎?睡硬牀好還是軟牀好?下面本站小編帶來介紹。
牀越硬,越容易傷腰。
因爲你的脊椎本身是彎的,硬邦邦的牀沒辦法貼合 S 曲線,懸空的部位就只能「自力更生」,接觸牀板的部位也只好「默默承受這一切」。時間長了自然造成勞損,加重腰痠背疼。
那牀越軟越好嗎?也不是的!
牀太軟了會支撐不住你的身體,讓身體在睡眠狀態也沒法真正放鬆,所以可能會睡一覺起來發現更累了。
所以,其實睡軟硬適中的牀才最好!
牀太軟太硬都不好,能選擇軟硬適中的牀墊。身體太瘦的人睡硬牀可能會感覺不適,推薦偏軟的牀墊。身體太肥胖的人儘量選擇稍微硬的牀墊,能使得人體壓力平均分佈到牀墊上。老年人的骨骼逐漸退化,可以選擇稍微硬的牀,更能貼合老人身體曲線。
另外不同的人要選擇不同的睡姿,椎間盤突出症患者,睡覺時可以把膝蓋向胸部彎曲,這樣能打開椎體間的間隙,有效減少腰椎椎間盤之間的壓力。習慣平躺的人睡覺時可以在膝關節下方放一個枕頭,能防止睡眠過程中脊柱承受過大的壓力,利於調整內部器官和脊柱。
其實中等硬度的牀可以更好地適應人體曲線,承托起我們的身體,讓脊柱保持平衡。睡中等硬度的牀時,我們的脊柱曲度纔是正常的!中等硬度的牀也是有標準的:
標準一:軟硬度牀墊不能硬到不變形,也不能軟到變形太大。選牀墊時不妨參照3∶1的原則,3釐米厚的牀墊,手壓上去可以下陷1釐米就合適。10釐米厚的牀墊,承重後大約下陷3釐米,軟硬就合適。
標準二:貼合度合適的牀墊能使脊柱保持自然伸展,可與肩、腰、臀完全貼合,不留空隙。平躺在牀墊上,伸手摸摸頸部、腰部和臀到大腿之間這三處明顯彎曲的地方,看看有沒有空隙。再向一側翻個身,用同樣的方法試一試身體曲線凹陷部位和牀墊之間有沒有間隙。若手能輕易在縫隙中穿插,即表示牀太硬。若手掌緊貼縫隙,就證明這個牀墊與人體曲線貼合。
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