在運動健身過程中普通人需不需要喝運動飲料 螞蟻莊園4月2日答案介紹
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一般我們會看到運動員在運動健身之後,都會喝一點運動飲料,生活中很多喜歡運動的人也喝,那麼在運動健身過程中普通人需不需要喝運動飲料?下面本站小編帶來:螞蟻莊園4月2日答案介紹。
正確答案:視時間強度而定。
解析:運動飲料雖有用,但不是必須喝,喝不喝,分情況,高強度運動,應該喝運動飲料,如馬拉松;運動2小時以下或強度低,不需要喝運動飲料,如慢跑;普通健身運動愛好者,運動時及時補充水分就行,如溫白開;平時鍛鍊少的人,少喝運動飲料,不運動的人還是不喝爲好。如果實在喜歡,偶爾喝喝也沒太大關係,別多喝可能讓人變胖。
運動飲料平時可以喝嗎
不運動的話最好不要喝。運動飲料則是健身運動人士快速補充熱量和礦物質的選擇,這類飲品同樣不含有膳食纖維,也並非普通人休閒時的選擇。
因爲它針對的客戶是長時間、高強度運動的運動員,如果我們普通人經常攝入這種運動飲料,會給新陳代謝帶來負擔,增加的熱量太高,如果消耗不掉還容易引起發胖。
尤其是“辦公室一族”,那種長時間坐到辦公室辦公的白領們,飲用運動飲料要非常慎重,如果盲目喝運動飲料,往壞處想可能會出現:增加血管、腎臟的負擔,引起心臟負荷加大、血壓升高,造成血管硬化、中風等現象。
運動飲料什麼時候喝
運動前1-2小時,可補充250-500毫升液體。運動中,小量多次的方式,每15-20分鐘補充125-250毫升液體。運動後補充運動中的液體的丟失,運動中每丟失1千克體重,就要補液1000毫升,可加速恢復體內失去的水分、糖分、無機鹽、微量元素等,促進肌肉糖原迅速恢復,達到消除疲勞感的作用。
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