葉黃素該怎麼吃吃多少 葉黃素對眼睛的功效有哪些
本文已影響2.65W人
本文已影響2.65W人
葉黃素對眼睛的重要性相信很多人都知道,被稱爲“眼黃金”,葉黃素人體無法合成,只能通過飲食獲得,那麼,葉黃素該怎麼吃吃多少?葉黃素對眼睛的功效有哪些?下面本站小編就帶來介紹。
葉黃素對於保護眼睛非常重要,但人體無法自己合成,只能通過飲食獲取。
《中國居民膳食營養素參考攝入量》2013版,給出的葉黃素特定建議值(SPL)爲10mg/天,可耐受最高攝入量(UL)爲40 mg/天。
流行病學調查研究顯示,每日膳食葉黃素攝入量達到6 mg的人,年齡相關性黃斑變性及白內障發病率更低。
像菠菜、芥蘭、玉米、彩色辣椒、獼猴桃、葡萄、橙汁、西葫蘆以及南瓜等食物,都富含豐富的葉黃素,在均衡飲食的情況下,人體一般不會缺乏葉黃素,家長們放寬心。
但如果因爲挑食、過敏等原因,孩子飲食不均衡了,尤其是深綠色蔬菜吃不夠的話,可能就需要額外補充葉黃素了。
1、保護視網膜、確保視覺清晰。葉黃素是很好的抗氧化劑,能避免視網膜在吸收光線的時候受到氧化傷害;並可保護眼睛的微血管,維持良好的血液循環。
2、增進視力。葉黃素是個很高濃厚的抗氧化劑,可幫忙濾掉藍光,降低色差,使視力更精準。
3、預防青光眼。葉黃素可降低眼球蛋白的氧化強度,攝取量越大,青光眼發病率就越低。
4、延緩白內障的發生。葉黃素是唯一存在水晶體的類胡蘿蔔素,可以增進水晶體的抗氧化能力,抵抗陽光與自由基的傷害,延緩或防止白內障的發生。
5、預防高度近視後遺症。高度近視容易產生視網膜剝離、積水、飛蚊症等,甚至導致永久性的失明,補充足夠葉黃素能讓眼睛有足夠的營養,可降低病變發生。
6、降低黃斑部退化、病變。黃斑部病變是造成老年人失明的主因,經試驗證明,葉黃素可以幫助老年退化性黃斑症病患改善視力。
7、抗氧化。葉黃素可以抑制活性氧自由基的活性,阻止活性氧自由基對正常細胞的破壞。
所以對於一些眼病患者、視力發育期的孩子、視疲勞的人羣,用眼較多的人羣都可以適當補充葉黃素來護眼。
以上就是有關全部內容介紹,想了解更多信息請繼續關注。
荷葉的功效
多久有孕囊卵黃素
b族維生素的功效與禁忌有哪些
葉黃素怎麼補充 眼睛的維生素葉黃素
黃油對身體有哪些好處 吃黃油有哪些健康風險
牛至葉的功效
黃疸眼睛很黃怎麼辦
孕婦吃多維素片還能吃葉酸嗎
新生兒眼睛有黃黃的眼屎是怎麼回事
羅勒葉的功效
荷葉茶的功效
哺乳期吃素對嬰兒的影響有哪些
黃體素
艾葉的功效
香葉的功效
荷葉灰的功效
香葉的功效
炒艾葉的功效
眼睛不好吃什麼維生素
竹葉青茶葉有什麼功效
眼睛近視吃什麼維生素
鮮荷葉的功效
吃母乳缺少哪些元素
維生素d3的作用與功效有哪些
香葉的功效
香葉的功效
維生素e的功效與作用有哪些
葉黃素對眼睛有什麼好處
對眼睛好的食物有哪些
枸杞葉的功效