三伏天小孩幾點起牀好2018 小孩三伏天睡眠怎麼調整
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夏天很多人覺得最熱的就是三伏天了,很多人晚上也睡不着早上也不想起來,下面本站的小編就來說說:三伏天小孩幾點起牀好2018 小孩三伏天睡眠怎麼調整。
夏季的特徵是晝長夜短,人晚睡早起,睡眠時間相對縮短,是符合順應自然的養生原則的,但晚睡並不是提倡大家在夏季熬夜,而是要求人們順應夏季晝夜變化的特點按時作息,孩子的睡時間最遲不要超過夜裏10點。
早上六七點起牀比較好,中醫認爲“春生夏長”,到了夏天,人體陽氣處於旺盛狀態,如果經常睡懶覺,就違背了人體陽氣的季節變化規律,不僅得不到休息,反而影響孩子陽氣的生長。
夏季養生尤其應該注重午睡。夏日中午,豔陽高照,最易使人傷暑,加之夏日夜短,更需要白晝午睡補充,消除疲勞,補充精力。有利於氣血的調和、頤養心氣,能補充體力。健康午睡最好在午時(中午11點-13點),以1小時候以內爲宜時間太長則適得其反,而且還會影響夜間睡眠。
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