自行車健身有用嗎?自行車健身的六個基本原則
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一、騎自行車最重要的是戴安全帽
直接關係到你的生命安全。騎行前需要檢查自己的裝備、制動、照明、輪胎氣壓等。
二、騎行一定要有計劃
要根據每個人的實際情況制定騎行的路線和行程,切不可盲目制定不切實際的行程,那樣既讓大家疲憊不堪,又失去了騎行的樂趣。不但要有必要的修車補胎工具,還應有醫藥急救物品,充足的準備是順利騎行的保障。
三、騎自行車要組成團隊
集體旅行,騎自行車要組成團隊,採用一字隊形。這樣不僅能展現團隊風貌,更能節省體力。找一位經驗豐富者帶隊領騎,控制速度,一個接一個,保持安全距離,還要有人負責收尾的工作,以免騎友掉隊。騎行一定要遵守交通法規,不能逆行,不能“超速”,大家在路上一定要控制速度,切不可爭強好勝超車、飆車,注意交通安全。
四、下坡時控制速度
剛結束辛苦的上坡,面對長距離的下坡,大家都想享受快速的感覺,中毒會忘記,但此時已經埋下了危險的種子。你不知道前面的未知路況是否有危險,除非你想上演空中飛人,否則,還是讓速度慢下來吧,做到一切盡在掌控中。
五、儘量不趕夜路
因爲騎行大都在遠離城市的郊外,沒有路燈,即使你裝備有照明系統,但是由於路況的不熟悉、路上行駛車輛的不確定性,請儘量不要在天黑後騎行,未知的危險無處不在。
六、嚴禁酒後騎車
酒後騎車與酒後駕車的情況同樣危險,同樣是在用危險方法危害他人、危害自己的行爲,極易釀成悲劇,所以強烈反對酒後騎車。
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