運動出汗對身體好嗎 六個健身誤區最傷身體
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一、邊讀書邊鍛鍊
如果集中精力看時尚雜誌,意味着不能同時關注你的運動,專家說運動時讀書是最糟糕的。
二、運動到大汗淋漓
運動中大量的出汗,會使人感覺已經充分的鍛鍊了,但是就因爲大量的出汗,讓身體的水量不足,從而傷害健康,而且也不會有什麼效果!
有些人在高溫的環境中運動,認爲那樣可以減輕體重,但實際上他們的做法只是讓自己脫水。出汗過多也會造成抽筋等運動損傷。運動時,請確保你的手邊有一瓶水,並隨時補充水分。
三、只騎固定踏板車
單純騎固定踏板車或跑步機不能起到力量訓練的效果。步行一英里可以燃燒100卡路里,但在同樣的20分鐘內,如果在設備上進行負荷運動,可以燃燒300到400卡路里。力量訓練也有助於加強日常生活。例如,爬樓梯或取重物所需的肌肉羣,保持肌肉形狀,延緩年齡肌肉鬆弛。
四、繞開舉重練習
女性們總是害怕練習舉重會讓自己看起來像健美的選手,其實不必害怕。舉起重量和力量練習會使女性長出大肌肉是普遍的誤解。除非同時打生長激素,否則不可能發生,做舉重練習不會成爲可怕的怪物。
五、餓肚子做運動
餓肚子是一個很壞的習慣,你的身體需要足夠的能量來保持運動,餓肚子缺乏供給,導致健康流失,平時吃點小食品就能解決。
上午運動的時候特別重要夜之間胃就空了,熱量消耗完了。需要加燃料,重新啓動。
六、照貓畫虎不太理解
去健身房時裝作什麼都知道,什麼都不會給你帶來好處。對於那些健身房的新來說,最壞的習慣之一是巡視健身房,試圖像周圍的人一樣做。健身房裏通常有教練,要好好利用這些教練。如果你真的有疑問,想得知正確的運動形式,不要猶豫,去請教他們,你必須知道如何避免運動傷害。同樣,當你新參加了一個健身班,有任何不適或疑慮都要讓老師知道,你的身體會從中得益的。
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