睡覺時小腿抽筋是怎麼回事 小腿抽筋怎麼緩解不適症狀
本文已影響6.42K人
本文已影響6.42K人
引起小腿抽筋的原因有很多,不一定就是缺鈣了,在晚上睡覺的時候,有時會出現小腿抽筋,這是怎麼回事?小腿抽筋怎麼緩解不適症狀?下面本站小編就帶來介紹。
抽筋,其實並不是我們身體裏的“筋”在抽搐,而是肌肉收縮後無法放鬆導致的,往往伴隨着劇烈的疼痛。
夜晚睡覺時沒蓋好被子,小腿肌肉受到寒冷刺激,會出現痙攣;如果睡覺時長時間仰臥,被子壓在腳面,或長時間俯臥,腳面抵在牀鋪上,迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態,也會引起肌肉被動攣縮。
引發抽筋的原因有許多種,而且可能是多個因素共同作用的結果:
1. 缺鈣
身體裏的鈣離子可以調節肌肉的興奮程度,當鈣離子濃度過低時,我們的神經和肌肉會變得格外興奮[2],也就容易受刺激引發抽筋。
2. 運動強度較大或過度勞累
當肌肉進行長時間、高強度的工作時,會堆積大量代謝廢物,導致肌肉得不到有效的放鬆,所以容易抽筋。
就像長時間加班得不到休息的打工人最後選擇罷工一樣。
3. 受涼
我們在覺得寒冷的時候,大腦會發出信號讓我們全身的肌肉收縮,來產生熱量維持體溫(也就是“打寒戰”)。
所以如果冬天夜裏室溫比較低,我們在睡覺的時候蓋的被子太薄,或者小腿伸出被子外,就十分容易引發抽筋。
同樣的道理,如果沒有做好充分的熱身運動就在寒冷的環境中鍛鍊,或在冰冷的水池中游泳,也容易抽筋!
4. 睡眠姿勢不當
有的人喜歡趴着睡,腳背抵在牀上,平時肌肉處於拉伸狀態,這時候小腿肌肉自然回縮,時間長了,就會引起“被動肌肉攣縮”,從而導致抽筋。
5. 疾病
高熱驚厥、癲癇、破傷風、狂犬病、帕金森病、下肢動脈硬化或閉塞性疾病、僵人綜合徵、神經性肌強直、強直性肌營養不良、萎縮性肌強直等多種疾病也可能引起肌肉痙攣。
腳趾拉伸:當小腿發生抽筋時,儘量把腿神直,五個腳趾向上,身體前傾,努力用雙手去拉伸腳指,堅持1-2分鐘。
毛巾熱敷:當腳抽筋時,身邊的人可快速燙好熱毛巾,然後用熱毛巾去敷抽筋的小腿,熱敷時可伴隨小腿部按摩。
雙人拉伸:當身邊有人發生抽筋時,可以坐在抽筋人的對面,用自己的腳抵住對方的腳,對方抽筋的腿要保持伸直狀態。
腿部拉伸:可以用沒有抽筋的腿單足立,然後把抽筋的腿向後彎曲,靠向大腿處,雙手伸到身體後方抓住足部,用力往上拉。
以上就是有關全部內容介紹,想了解更多信息請繼續關注。
腿抽筋後疼痛怎麼緩解
【小腿抽筋】小腿抽筋是怎麼回事
腿抽筋怎麼辦快速緩解
小腿抽筋怎麼辦
孕婦腿抽筋怎麼緩解
吹空調腿抽筋怎麼緩解
兒童腿抽筋怎麼緩解
晚上睡覺腿抽筋怎麼辦
孕婦睡覺腿抽筋怎麼辦 孕婦睡覺腿抽筋用什麼睡姿好
月子期間小腿抽筋怎麼回事
孕婦腿抽筋是怎麼回事?懷孕期間抽筋怎麼解決?
孕晚期腿抽筋怎麼緩解
孕婦腿抽筋怎麼緩解
孕婦腿抽筋怎麼緩解
小腿抽筋怎麼治
小孩腿抽筋是什麼回事
孕婦大腿抽筋怎麼緩解
晚上睡覺小腿抽筋是怎麼回事 睡覺小腿抽筋怎麼辦
孕婦睡覺腿抽筋怎麼辦
孕婦小腿抽筋怎麼解決
孕婦腿抽筋怎麼緩解
晚上睡覺腿抽筋咋回事
小腿抽筋的原因有哪些 腿抽筋時採取什麼方法緩解
小腿肚抽筋有什麼症狀
腿抽筋怎麼緩解疼痛
腿抽筋怎麼回事
孕婦腿抽筋怎麼緩解
腿總抽筋是怎麼回事
孕婦小腿抽筋
腿抽筋怎樣快速緩解