年輕人朋克養生有必要嗎 真正有用的養生方是怎樣
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朋克養生是現在很多年輕人的一種養生方式,是一邊作死一邊自救的養生方式,但這種養生方式可能會賠了健康又傷了錢包,那麼,真正有用的養生方式怎樣?下面本站小編就帶來介紹。
朋克養生指的是當代青年的一種一邊作死一邊自救的養生方式。
有人認爲,“邊耗邊補”的“朋克養生”聊勝於無,至少比什麼都不做要好吧?殊不知,一邊朋克一邊養生等於反覆折騰自己的身體。“朋克養生”,看起來是爲了養生,但其當下的作用,是讓人心安理得地繼續折騰身體。若長此以往,有“養生”做“朋克”的遮羞布,可能會讓人更加肆無忌憚地“朋克”,到頭來傷害的還是自己的健康。
其實,“朋克養生”悄然流行,折射出當代年輕人對自身健康狀況的重視和擔憂。飛速發展的社會,似乎給每個人都按下了“快進鍵”,年輕人被拉緊發條、一路狂奔,在這種狀態下,養成健康的生活方式並不是一件容易的事情。
與此同時,白天學習工作積累的壓力如果找不到合適的途徑宣泄,容易讓人選擇報復性熬夜。而爲了彌補熬夜後產生的不安,有人成了裝備控,保溫杯、養生壺、泡腳桶、頸椎按摩儀等個個不落,還有人成了食補黨,葡萄籽膠囊、抗糖丸、褪黑素、護肝片等悉數盡收……
爲了應對健康焦慮,年輕人不惜代價、不怕砸錢,無形中催生了上千億的養生保健市場。但需要警惕的是,保健品歸根結底不是藥品,一些打着“熬夜”“補腦”“健胃”“無副作用”“天然”旗號的保健品,其中可能含有對內臟有害的成分,有的可能加重肝腎負擔。專家提醒,不亂吃藥、不濫用保健品是保護身體最基本也是最重要的方法。如此看來,“朋克養生”很可能會賠了健康又傷了錢包,實在不是養生的正確打開方式!
1、吃
秋季氣候乾燥,食物應以潤肺降燥生津爲宜,從食物屬性解釋少吃辛,以免加重燥氣,適當吃酸食有助生津止渴,不僅如此,健康的飲食自然少不了
食材的種類多樣性,在保證飲食規律的同時,不妨去嘗試做更多的搭配,別刻意爲貼秋膘胡吃海塞,多注重飲食中的多樣性、均衡性
2、動
秋季需要動,但更宜緩慢地動,秋季,呼吸系統疾病高發,一味選擇高強度、高消耗方式的運動,大量流汗之後容易降低抵抗力,使得病毒趁虛而入
建議在運動中,選擇低強度的有氧運動爲宜
如果平日裏喜愛鍛鍊,可以選擇騎單車、慢跑、跳繩,以及游泳作爲鍛鍊首選,對於沒有任何鍛鍊底子的人羣,建議去嘗試做一做六字訣、八段錦的練習。
3、養
睡眠很重要,戒熬夜,比吃什麼都有用,比起按摩理療,充足的睡眠更爲重要,俗話說春乏秋困,秋季日照時間變短,充足的睡眠對健康的意義更爲重大
《黃帝內經》說“早臥早起,與雞俱興”以此順應秋季陽氣收斂養護的原則,但如今手機流行,睡前刷手機看短視頻,玩遊戲、追劇,自然讓人難以到點就睡,所以養好睡眠的第一點,就是克服慾望,睡覺前放下手機
同時,因秋季天氣逐漸變冷,睡前腿腳冰冷也會影響入睡情況,泡腳不失爲一種好選擇,溫水泡腳促進血液循環,其時間不宜過長
泡完腳後,再進行幾分鐘的搓腳、捏腳,舒活筋骨的同時,更有助於入睡。
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