新手滑雪最先練什麼 10個初學者必備滑雪技巧
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新手滑雪者到滑雪區以後,不要急着滑,應先進行熱身,在拉伸,把身體活動起來,其次要學一些滑雪技巧,那麼,新手滑雪最先練什麼?有哪些滑雪技巧?下面本站小編就帶來介紹。
一先走再滑
注意:
初學者滑雪時應有專業人員指導
要先在距離短、坡度小的平坦場地上練習
1、先熱身、再拉伸
充分把身體活動起來,避免受傷
2、先在平地練習走,學會了走,再學滑
“走”的基本功包括:
穿着雪板行走、八字登山行走、側方向走、雪板變方向行走
在平地練習,保持兩隻雪板的平行,一步一步向前走動或向側面移動。
在雪地行走時,要將雪板依次擡起落下進行移動,避免雪板不斷摩擦雪面。
一滑行與轉彎
3、學會“走”後,再學平地滑行和坡道滑行
滑行時,兩臂向前,上體前屈,雪杖杖尖落在腳尖前方,兩臂同時用力向後撐。
滑行期間,可適當降低重心,保持身體穩定。
4、轉彎時遵循八字口訣:壓左轉右,壓右轉左
左轉彎時,把身體重心傾向右腳,保持雪板平行於雪面,右腿和右腳踝略彎曲,同理右轉動作相反,同樣注意保持姿勢,平視前方,不要緊盯雪板。
一減速技巧
5、犁式制動是滑雪入門的必備減速技巧
將平行的雙闆闆尾向外推開,形成“楔形”即可。這個動作的要點,是要板尾打開的同時保持住基礎站姿,尤其是重心要居中,兩個膝蓋要打開,不能形成夾膝。
一摔倒與站立
6、摔倒時有3個“不要”:
不要用手支撐 不要手腳亂動
身體不要翻滾
摔倒時應向側後方倒下,雙手擺放於兩側。摔倒後可用手撐起臀部和身體,蹲在雪板上站起,也可將雪仗置於身後方,藉助力量支撐起身體。
1、握雪仗時要先將手穿過其佩帶,然後將佩帶握在手中,這樣即使是摔倒了,雪仗也不會下意識的扔出去。
2、滑雪時有兩種雪板形狀,而初學者用的是八字形,也叫做楔形。減速時腳部的用力點在雙足的內足跟部,挺胸挺腹,則是爲了確保重心前傾。
3、在雪地上站立時,千萬不要將腳在靴子裏晃悠,因爲這樣極易會扭傷腳。而且穿雪靴在雪場裏行走時,腳後跟先着地,並且步子要適中。
4、滑雪前要做好熱身運動,比如說踏腿、擴胸等運動就都可以,只要讓身體充分活動開就行。當然你也可以做些臺階運動和散散步,這都可以幫助促進小腿肌肉的舒展性,方便滑雪。
5、初學者在滑雪途中要想休息,要記得停在滑雪道邊上,並且時刻注意其他滑下來的人,以免被撞倒,重回雪道時也要記得避開別人,小心受到傷害。
6、滑雪時就算是摔倒了,也不要發生碰撞,因爲碰撞太過危險,嚴重可能會危及生命。
7、初學者在滑雪時失去重心,就最好是放任摔倒,因爲這樣比較不容易受傷。而且爬起時最好脫下雪板,站起後再裝上,以免出現二次摔倒。
8、合適的雪靴應該能讓你的脛骨、腳後跟、腳面被緊握而不感壓迫,踝關節能彎曲,腳趾能活動抓地,所以如果感覺不合適就要提前更換。
9、滑雪時,重心向前不要向後,小腿要向前用力壓緊雪靴,雙手握雪仗向前舉起,雙肘微曲,雙膝微曲。
10、初學者要記住,在坡上脫或裝雪板前都要先調整到雪板和雪道垂直,否則就可能出現雪板自己順坡直下的情況。
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