走路快與走路慢的人哪種好 一天要走多少步才利於身體健康
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走路快慢很多人會將健康,長壽聯繫在一起,其實這要因人而異,走得太快也很容易造成一些損傷,那麼,走路快與走路慢的人哪種好?一天要走多少步才利於身體健康?下面本站小編就帶來介紹。
關於快走和慢走,其實有很多的說法,有人說快走的人,與長壽靠得更近。還有人說年紀大了,走路快的人相對來說會更健康,可以說明他的運動能力還不錯。
而運動能力與衰老、人體健康都是有關係的,隨着年齡的增大,心肺功能會隨之下降,骨密度和肌肉組織流失量也會不斷加大,此種情況下,運動能力也就可能會下降。
還有一些年紀大的人會有慢性病,比如骨質疏鬆、腰椎、頸椎等問題,還有就是三高、心腦血管疾病,這些慢性病也是有可能會影響到走路的速度。
體重輕和體重胖的人,走路速度也是不一樣的,受到體重的限制,體重胖的人,呼吸與肢體活動都會相對較差,走路速度自然就會慢。
由此可知,走路快與走路慢的人,存在較多的差異,要說哪個比較好,相對來說,走路快的人會更好一點,不管是從運動能力,還是健康方面,或者是體重,都在說明走路快的人更好。
不過,也需要提醒一點,就是每個人走路習慣不同,有的人天生走路速度就比較慢,相對比較穩,對於此類人羣,不需要特意的去更改,突然性的快走,反而會不利於健康,在盲目進行之下,可能會對骨骼、呼吸系統以及血壓等方面,形成不必要的損傷。
我相信這可能是很多人關注的一個問題,特別是老年人,不要想着走的步數越多越好,要是不注意的話,您不是在鍛鍊身體,而是在拼命。
在權威期刊,柳葉刀子刊揭祕了最適合老年人的步數,其實是每天6000-8000步,死亡風險降低40%-53%;要知道,這個結果是分析研究了四萬多名中老年人的步行數據得出來的,而不是看所謂的步數排行榜。
慢走時步長不大、關節受到的衝擊力小,對身體是一種保護;同時可以增強腿部的肌肉力量、耐力,甚至還可以提高老年人的平衡能力,可以進一步預防老年人摔倒的風險、骨折的風險。
話說,人老腿先老,是有一定的道理的,一箇中老年人的精神狀態,可以從步伐的穩健程度看出;要是長期躺着不動,人的衰老會很快,兩者看上去絕然不同。
但是步數過多,也會讓您在不知不覺中出現一些問題;因爲這裏又涉及一個專業的步態分析問題,在每一個人行走時,每一隻腳邁出去,都會存在一個足角;一般健康人的這個角度是6°左右,但每一個人腳底形狀不一樣,有足弓高的、低的,腿型有O型、X型等,都會影響足角。
足角超過這個正常範圍,關節的受力就會不正常,隨着您步數的增加,反覆進行的話,自然很多勞損、退變跟着會找上您。
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