女性養生的黃金期是什麼時候 女性春季養生要注意什麼
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在春季,很多女生越發注重養生問題,很多事情都講究一個黃金期,女性在養生的時候,也分爲幾個黃金期,在這個期間,一定要多加註意,那麼,女性養生的黃金期是什麼時候?女性春季養生要注意什麼?下面本站小編就來說說。
1、瘦身的黃金期
相信沒有一位女性不想擁有苗條的身材,身材不好不僅影響人的感情生活,會讓人變得自卑,嚴重的甚至會對人的一生產生影響。
女性要想擁有好的身材,一定要抓住幾個瘦身的黃金期,達到事半功倍的瘦身效果。
首先第一個瘦身的黃金期女性的三歲之前,這個時間段是奠定人一生體型的關鍵時期,如果這個時間段非常的胖,長大之後大概率會是肥胖的體型。
第二個黃金期是女性的初潮,到來之後到22歲之前這一段時期,女性的新陳代謝會比較快,這個時期瘦身,不管是健身還是控制飲食,效果都非常的立竿見影。
2、提高抵抗力的黃金期
提高抵抗力也就是提高女性的身體素質,使女性在面對疾病到來時能夠有抵抗能力。提高抵抗力的黃金期也有三個,首先就是女性初潮到來之時,有時候一定要加強營養,多多鍛鍊身體,讓自身的身體素質更好。第二個黃金期就是女性生產後的這個時期,這個時間段女性的內分泌出現變化,直接影響着女性的身體素質,這段時間也需要做好調理。第三個黃金期就是女性更年期,這個時間段如果在調理上很忽視,就會讓身體素質一天不如一天。
3、骨骼發育的黃金期
女性相對於男性來說,在年紀變老了以後會更容易發生骨質疏鬆問題,所以也需要注意骨骼發育的黃金期。骨骼發育的黃金期是女性的青春期時期,在這個時間段裏可以多多的補鈣,讓骨骼發育的更好。
雖然任何一個年齡段都需要補好鈣質,但是這個時間段是無可替代的,這個時間段補鈣千萬不可以錯過。但是這並不意味着在這個時間段補完鈣以後,在其他的時間就不需要這樣做了,這樣過於武斷。
1、不注意飲食
中醫養生認爲,在人體正氣強盛的情況下,“邪氣”就不容易侵入機體,也就不會發生疾病,所以增強體質,提高人體的抗病能力十分重要。在驚蟄之後,天氣變暖,各種動物開始活動,細菌、病毒也開始生長繁殖,所以人們需要進行飲食調養,增強體質以抵禦病菌或病毒的侵襲。春季進補應根據春天人體陽氣逐漸生髮的特點,選擇其平補、清補、柔補的飲食原則,以免適得其反。
2、“蝸居”不動
春季常運動對身體很有好處。因爲春天自然界的陽氣開始升發,我們應該藉助這一點,好好養陽。想想看外面的世界萬物復甦,百花放百鳥飛,在這樣的環境,人也容易感到生命的旺盛與活力。而養陽的關鍵是“動”勿“靜”,要積極到室外鍛鍊,去呼吸新鮮空氣,曬曬太陽。
體質差點的女性不要氣得太早去鍛鍊,最好在太陽升起後外出鍛鍊,特別是要注意在鍛鍊前喝些熱水、牛奶、蛋湯等熱湯飲,運動的強度不要太大。
3、經常發怒
春天不是個應該生氣的季節,也不是適宜生氣的季節。前面提及春季肝陽亢盛,如果情緒過於急躁或者起伏過大,就容易傷到脾臟。所以,要做到心胸開闊,身心和諧。而且心情過於抑鬱會導致肝氣鬱滯,也使免疫力下降,也容易引發精神病、肝病、心腦血管疾病等。
4、在陰溼環境久留
春天開始回暖,空氣中的水分漸漸增多,顯得溼氣很重。特別是南方的春天,霧霾、潮溼、悶熱,給細菌的生長居提供了環境。所以要保證居室及辦公室內的通風透氣,在天氣好的時候,要多曬曬被褥和衣服,晚上睡覺的時候要保持室內乾燥透氣。可以多穿純棉的寬鬆衣服,避免發生溼疹。
5、不注意個人衛生
春季氣溫多潮溼,女士們更要注意個人衛生,穿在身上的內褲一定要保持乾爽。也要注意晾曬的衣服要在通風透氣的地方晾曬,不讓細菌滋長。
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