脾虛都有哪些分類？脾胃不好都有哪些食譜推薦？

脾虛是人羣中最常見的，表現爲腹脹、腹脹、稀疏、肢體疲勞、面色發黃、舌苔白、脈搏虛弱等。類似的人可以多吃山藥、扁豆、薏米、白朮等燉肉，可以吃人蔘苓白朮散、人蔘健脾丸。

脾虛主要分爲以下幾類

1.脾虛:腹脹少，食後膨脹，疲勞，疲勞，懶惰，瘦弱，肥胖浮腫，舌苔淡白。

2.脾陽虛:大便瀑布稀少，腹脹少，腹痛綿綿，喜溫喜節按壓，寒冷膽小，四肢不溫，面無華麗或腫脹，尿短或白帶多，顏色清晰，舌苔白滑。

3.中氣下沉:久瀉、脫肛、子宮下垂等。

4.脾不統血：常見於月經過多、崩潰、便血、出血、皮下出血等慢性出血病證。除出血外，還必須看到脾氣虛弱的症狀。

脾胃虛寒患者要注意保溫，避免寒冷，特別是不要讓腹部感冒，即使是炎熱的夏天，睡覺也要保護腹部。鍛鍊可以選擇散步、跑步、啞鈴、太極拳等溫和的方法，出汗會消耗精神，加重虛寒。不提倡游泳，游泳池的水比體溫低，脾胃不舒服。日常也可以做一些簡單的傳統運動來健脾胃，如仰臥起坐、俯臥撐等。具體運動如下:

蹲馬步:雙腳開肩寬，雙手扶膝微蹲馬步，身體上下起伏，上半身直，彎膝深蹲馬步。注意膝蓋不要超過腳趾，每次1~2分鐘。能看到自己的耐力，量力而行。能鞏固下盤，強化下半身肌力，促進胃腸蠕動。

按摩腹部：坐在椅子上，左手放在右手上，吸氣，挺胸，向前伸出上半身，身體微微向後傾斜；呼氣，縮胸，彎腰，雙手按壓腹部；每次20~30次，根據你的能力鍛鍊。腹肌收縮按摩腹部胃，促進胃腸功能。你也可以雙手重疊蓋住肚臍，上下左右旋轉按摩腹部100~200次。

艾灸:在家裏用艾條盒，把艾條放在盒子裏，放在肚臍上，剛好蓋上肚臍(神奎穴)、上腦穴(肚臍上5個橫指)、中腦穴(肚臍上4個橫指)、下腦(肚臍上2個橫指)，用艾的藥力和熱量健脾益胃。也可以灸三裏，三裏，是強身健體的萬能穴。

推薦脾胃不好的食譜:

粳米粥：粳米50克，葡萄乾10克，用適量的水煮粳米至9成熟，加入葡萄乾，燉至腐爛。

蘑菇牛肉湯：蘑菇浸泡10克，瘦牛肉30克先用麪粉包裹，湯煮沸後加入蘑菇，加入牛肉片，加入適量的味精、鹽、芝麻油，煮沸。

扁豆餡饅頭：2份新鮮扁豆，1份雞肉，加入鹽、味精、薑汁和青椒水，用小麥粉做皮，切成饅頭，放入籠子，蒸20分鐘。

炸牛肚土豆絲：煮牛肚切50克，土豆（土豆）切80克，用水沖洗表面澱粉，加入少許洋蔥和大蒜，加入絲土豆絲炒，加入適量的牛肉湯、鹽、味精，土豆球成熟。