孕期可以游泳健身嗎 懷孕游泳的注意事項
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妊妊娠準備期間不推薦游泳,但妊娠準備期間不一定不能游泳。想游泳的話請注意以下事項。
1、水溫最好保持在30℃(85T)左右。另一方面,在這個水溫下,肌肉不容易抽筋,也不容易疲勞。另一方面,這樣的水溫也不會太熱,體溫會上升。如果水溫在28℃以下,會使子宮緊張,可能導致早產或流產。游泳時,選擇子宮不易緊張的時間(上午10點到下午2點),水溫過高會感到疲勞。
2、懷孕準備的女性不能在任何地方游泳或游泳。下水前,必須測量血壓和脈搏,進行各種檢查。合格者只有在水溫29-31℃、專業教練的條件下才能游泳。
3、如果天氣允許,儘量選擇戶外泳池。這樣的話,就不會被氯的味道刺激而感到不舒服。當然,現在最新的游泳池過濾系統是用殺菌力更強、無味的臭氧代替氯。如果能選擇這樣的游泳池,就不用擔心了。
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