大寒節氣養生方法 2020大寒節氣如何養生
本文已影響2.1W人
本文已影響2.1W人
大寒要怎麼養生比較好,養生在現在生活中是越來越重要,特別是在大寒的時候最好還是不要生病,畢竟靠近年關了,那麼在大寒怎麼養生呢,本站小編就來說說吧。
大寒起居養生
1、保護頭頸部
“頭爲諸陽之會”,人體的6條陽經均在頭面部進行交接匯聚,是整個人陽氣最旺盛的地方。
頸椎是人體的“要塞”,頸部充滿血管,有很多重要的穴位。頭頸部位接近心臟,皮膚較薄,血管較粗,均是人體散熱、消耗能量最大的地方,最先受到風寒邪氣的侵襲。
冬季出門可戴帽子、戴圍巾並穿立領裝,給頭部保暖不僅能擋住寒風,也能防止頭頸部的血管因受寒而收縮,對預防感冒、頭痛、頸椎病以及心血管疾病有一定的幫助。
另外,晚上最好不要洗頭,洗完頭也應立刻用毛巾擦乾或用吹風機吹乾。
2、保護腰背部
腰部爲“帶脈”所行之所,特別是脊椎兩旁的後腰是腎臟所在。
腎臟是人體先天之本,喜暖怕寒,主宰着人的生長、發育和生殖,是人體重要的健康敏感區。
腰部與背部相連,後背是人體“督脈”循行之處,具有調節陽經氣血的作用。
在天氣好的時候,可經常背對太陽而曬,身體吸收到的陽氣能最快運送到全身,全身都會舒適通達。
若是天氣不好,也可在室內雙手搓腰至發熱,能促進腰背部血液循環,有強壯腰腎的功效。
2、保護腹部
中醫有云“背爲陽,腹爲陰”,腹部陽氣最少,易讓寒氣入侵,也就容易受涼。
一旦腹部受涼,會引起胃脘不適、腹痛腹瀉等症狀,尤其是女性易出現痛經、手腳冰涼、月經不調等宮寒症狀。
此外,肚臍位於腹部,對外部刺激最敏感,是萬萬不能受寒的。如果在室內衣着不多的時候,也可以多穿一件背心保暖。
還可以多按摩腹部來提高人體自身的驅寒能力,或用暖水袋外敷腹部以驅寒、固氣、通陽。
3、防心肌梗塞
氣溫下降尤須護心護腦,寒冬是心肌梗塞的發病高峯。
人體受到寒冷刺激後,血管收縮,血中纖維蛋白原增加,血液黏稠度增高,易形成血栓,從而導致心肌缺血缺氧,誘發心絞痛,重者發生心肌梗塞。
因此,冬季應加強鍛鍊提高免疫力,室內的溫度最好控制在18℃至21℃,以防室內外溫差較大,人體難以適應,也容易誘發疾病。
亦可在醫生的指導下應用溶栓降脂、擴血管和防治心肌缺血缺氧的藥物。
4、防哮喘
大寒時節氣溫較低,人體肺氣較弱、腎陽漸衰,人體抵抗力較弱,便會讓空氣中的寒氣侵襲呼吸系統,從而刺激哮喘發作。
防治哮喘首要是防寒保暖,重點在背部保暖。
肩背部有一風門穴,位置正對應兩肺葉,對肺的影響非常大,哮喘患者千萬不要讓背部受寒,即使天氣炎熱時也不要穿露背的衣服。
平時應適當按摩風池穴,每次時間不超過10分鐘。
要注意的是,大多數哮喘最初也是由感冒引起的,因此預防感冒也能減少哮喘的發作機率。
5、防寒痹
寒痹俗稱冷風骨痛,這種骨痛逢寒加劇,遇熱則痛減,是由於受寒令氣血凝滯,受阻不通才會引起疼痛。
面對此症時應注重溫經散寒,除用熱水袋、電褥等保暖防寒之外,可服風溼骨痛丸。
此外還可用附片燉肉加以輔助,方法是準備熟附片10-15克,布包先煎2小時,再與肉同煮1小時,吃肉喝湯。
病情較重的,應在醫生指導下服桂枝附子湯或川烏煎服。
6、防胃病
胃病在冬季極易復發,這是因爲人體受寒冷刺激後胃腸會發生痙攣性收縮,嚴重者會致胃潰瘍甚至引起胃出血、胃穿孔等嚴重併發症。
因此,日常應注意胃部保暖,可多穿一件背心保護腹部;飲食上應少吃多餐,選擇清淡溫軟等易消化的食物,戒除飲酒,防止胃病發作。
中醫的精華是“辨證論治”,因而大多數專家支持“認清體質,辨證進補”。 《靈樞·本神》曰:“智者之養神也,必順四時而適寒暑,和喜怒而安居處,節陰陽而調剛柔,如是僻邪不至,長生久視”《呂氏春秋·盡數》提到:“天生陰陽寒暑燥溼,四時之化,萬物之變,莫不爲利,莫不爲害。聖人察陰陽之宜,辯萬物之利,以便生,故精神安乎形,而壽長焉”。就是說順應自然規律並非被動的適應,而是採取積極主動的態度,首先要掌握自然界變化的規律,以其防禦外邪的侵襲。
古有“大寒大寒,防風禦寒,早喝人蔘、黃芪酒,晚服杞菊地黃丸”。這是勞動人民在生活中的總結,也說明了人們對身體調養的重視,藉此之節氣,重筆女士調養之法。 本節氣最需預防的是心腦血管病,肺氣腫,慢支氣管炎,早晨和傍晚儘量少出門。注意保暖,外出時一定加穿外套,戴上口罩、帽子、圍巾。早晚室內要通風換氣。室內取暖時要在地板上潑些水或涼一些溼毛巾之類以保室內溼度。要多喝白開水,補充體內水分。老年人可在居室中堅持臉部、手部、足部的冷水浴法,以此來增加機體的抗寒能力。
多吃黑色食物
大寒與立春相交接,進補量應逐漸減少,以順應季節的變化。在進補中應適當增添一些具有升散性質的食物,爲適應春天升發特性做準備。這個時期,是感冒等呼吸道傳染性疾病高發期,應適當多吃一些溫散風寒的食物,以防禦風寒邪氣的侵擾。日常飲食中常用的辛溫解表、發散風寒的食物有紫蘇葉、生薑、大蔥、辣椒、花椒、桂皮等。在飲食上應以性溫的食物爲好,切忌黏硬、生冷,宜熱食。但燥熱之物不可過食,也不要貪吃過涼的、反季節的水果。
在嚴寒天氣,人體爲了保持一定熱量,必須增加體內糖、脂肪和蛋白質的分解,產生更多能量以滿足機體需要,必須多吃富含“能量”和維生素的食物。嚴寒也影響着人體泌尿系統,排尿增多,隨尿排出的鈉、鉀、鈣等無機鹽也較多,還要多食用一些富含無機鹽的食物,可適當增加蛋類、瘦肉類等食物,也可以多吃桂圓、栗子等溫熱滋補食品。韭菜、山藥、黑木耳、芋頭、紅棗等都是溫性食物,有溫腎的作用。在中醫理論中,食有五色五味,五色中黑色走腎,五味中鹹味走腎。因此要多吃黑色食物,口味可適當偏鹹一點。
藥膳湯粥多營養
乾燥寒冷的大寒時節,溫補的湯粥最適宜,下面是幾款經典的大寒美食,既好喝,又滋補,是中醫典籍都有記載的藥膳哦!
01 八寶飯
原料:糯米100克、大米100克、赤小豆50克、薏米50克、蓮子20克、枸杞子20克、桂圓肉20克、大棗50克。
作法:將赤小豆、薏米、蓮子用清水洗淨,浸泡2小時,再加入糯米、大米等,用旺火蒸熟,加白糖適量食用。有健脾益氣、養血安神的作用,適用於身體虛弱、倦怠乏力等氣血兩虛的人羣。
02 發散風寒湯
原料:雞蛋1個、香菜10克、蔥白5克、生薑5克,鹽、味精等調料適量。
作法:雞蛋攪拌均勻,香菜、蔥白、生薑洗淨後切爲碎末。將清水在鍋中燒開,加入少許水澱粉,使水略稠後,將攪拌好的雞蛋慢慢倒入,使之成片狀。再加入香菜、蔥、姜及鹽、味精等調料,出鍋前加入香油少許。有祛風散寒、發汗解表的作用,適用於輕度感冒初期。
03 山藥黑芝麻糊
原料:山藥15克,黑芝麻150克,粳米60克,鮮牛奶200克,冰糖100克,玫瑰糖6克。
作法:粳米用清水浸泡1小時,撈出濾幹。山藥切成小顆粒。黑芝麻洗淨後曬乾,入鍋炒香,加鮮牛奶和清水拌勻,磨成漿,濾出漿汁。鍋中加適量水,放入冰糖,大火煮溶,將漿汁倒入鍋內與冰糖攪勻,加入玫瑰糖,邊煮邊攪拌成糊,熟後即成。有滋補肝腎的功效。
大雪節氣吃什麼食物好 大雪節氣養生食物推薦
2020小寒節氣吃什麼傳統食物 小寒節氣傳統食物推薦
大寒節氣飲食養生
2020小寒節氣唯美簡單說說 小寒節氣優美說說文案朋友圈
2022今日大寒節氣的創意文案句子 2022大寒節氣個性文案說說
雨水節氣養生食譜大全推薦 2020雨水節氣的食譜有哪些
2022大寒節氣早安心語文案精選 2022大寒節氣早上問好的句子語錄
大寒除夕春節相連本世紀僅有五次 大寒之後該如何養生
小雪節氣吃什麼食物好 小雪節氣養生食物大全
大寒節氣如何養生保健
2018大寒時節問候祝福語說說 2018大寒節氣祝福說說句子
大雪節氣吃什麼比較好 大雪節氣養生吃什麼2019
小寒節氣養生注意哪幾點 有哪些居家祛寒溫陽的好方法
2022大寒節氣圖片問候語說說句子 2022大寒節氣送祝福的圖片說說
小寒節氣卡通圖片大全2018 最新小寒節氣卡通圖片素材
處暑節氣如何養生 處暑養生食譜推薦
大雪節氣飲食吃什麼好 2019大雪節氣養生要點
2020春分節氣吃什麼養生 春分節氣吃什麼好
適合大寒節氣發朋友圈問候語句子 2021大寒節氣唯美祝福語說說
2023大寒節氣祝福語的朋友圈說說 2023大寒節氣到來的文案句子
2020大寒節氣微信朋友圈關心問候語祝福大全 大寒節氣微信朋友圈祝福語說說
小寒節氣的詩句有哪些 小寒節氣詩句彙總
描寫小寒節氣的古詩詞有哪些 小寒節氣古詩詞賞析大全
白露養生該注意什麼 白露節氣如何養生
關於大寒的古詩有哪些 大寒節氣古詩詞大全
2020小寒節氣發朋友圈文案句子 小寒節氣朋友圈心情說說大全
大雪節氣吃什麼肉養生 大雪節氣適合吃什麼肉
節能燃氣竈如何保養
2020今日小寒節氣早安問候語簡短一句話 小寒節氣早安說說句子大全
2022大寒節氣借勢海報文案圖片大全 2022大寒節氣品牌海報文案