我們在什麼時候更容易後悔 怎樣避免在後悔中不斷內耗
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在人的一生中,很多人因爲不滿現在的處境,而對過往的一些事情產生後悔的情緒,那麼,我們在什麼時候更容易後悔?怎樣避免在後悔中不斷內耗?下面本站小編就帶來介紹。
後悔大都是源於對現狀不滿意,思緒在逃離此刻,編織着過去的某種可能性,幻想着一種更好的“現在”。心理學家把這種思索比現實情境更好的假想過程,叫做上行反事實思維。
對現狀不滿以致後悔的事情,可太多了,小到昨天點的一份外賣,大到人生規劃和選擇。有的後悔只持續幾天,我們略加思索就會放過自己;但有的後悔因爲離自我太近、對比過於鮮明,我們會久久難以釋懷。究竟什麼樣的後悔會更讓我們揪心呢?或許,這是我們進行選擇、把控生活的關鍵。
研究發現,當後悔和自我實現扯上關係時,這種情緒會更爲深重。康奈爾大學的湯姆·吉洛維奇(Tom Gilovich)和他的學生沙伊·戴維達(Shai Davidai)就發現,相對於沒完成肩上的責任義務,人們沒能實現我們理想中的目標、野心、夢想時,衍生出來的後悔更強烈。
在這個研究的六個實驗裏,研究者召集了百餘名被試寫下對自己的後悔,並把這些後悔歸類到兩種自我裏:理想自我,或責任自我。結果發現,被試們對未實現理想的自己而後悔佔到了72%。而當被問到一件生活最後悔的事情,76%的人都在表述未能達到更好的自己。
每一次後悔的時候,都堅持做一個練習,告訴自己:
“我願意相信,當時的我,在當時的那一刻,已經做出了,他能夠做出的,最好的選擇了,他已經盡了最大的努力了。”
爲什麼要說這句話呢。如果我們想要變得更好,我們需要愛自己,而愛自己,包括愛以前的自己。
如果曾經的自己,他是不被允許犯錯的,不被允許,做出他自認爲最好的選擇的,那麼他就是受束縛的,不自由的。他不自由,你也無法自由,因爲你在後悔,被過去的事情牽絆,困擾,這樣的你,該如何自由,輕鬆,舒適呢。
所以,過去的自己,他有犯錯的自由,有選擇的自由。你相信他,就是相信自己,給他自由,就是給你自由。你們不該是對立的。
一旦你願意相信過去的自己了,那麼這些反思,總結,期望,它就不會再產生傷害了,因爲它將不再指向過去,而是指向未來。
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