人爲什麼會自我封閉 如何避免自我封閉打開生活
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自我封閉的人可能在生活中遭受了一些不太美好的事情,長期持續自我封閉會陷入極大的痛苦當中,人爲什麼會自我封閉?如何避免?下面本站小編就帶來介紹。
自我封閉的人可能是想啓動自我的保護吧,把自己封閉起來就會隔絕外界的一些傷害,但自我封閉會影響個人與他人的接觸和社交,我認爲從根源上不想與外界交流是爲了自我保護。
自我是如何被封閉的?
在開放狀態下的被傷害;父母管的嚴;被否定,害怕失敗,害怕被人瞧不起;生活受挫,經常受到別人的指責,慢慢地不能認可自我,自卑感強;擔心可怕的事情再次發生,怕面對了會再次受傷,於是就逃避;成績下滑;長期被打壓;因爲開始的苦惱跟家人、重要的人訴說,他們不能理解自己,還指責自己,發生了爭吵,後來就不願意再說了,覺得說什麼都沒用,都不會被理解;在某個圈子中受到傷害,然後在所有的圈子裏都封閉起來;缺少自信;不被家人理解,還指責自己;懶得去跟周圍的人解釋了,也有很多的不被理解,感覺說了、解釋了也都沒什麼用,所以就懶得解釋了;經歷了痛苦和傷害,從優秀變成差勁之後的心理落差;一開始在幼年的教育中,被否定、被比較,被指責、打罵,少有鼓勵與呵護。總結來說,從開放到封閉的過程是:受到傷害,封閉自己,拒絕他人、對抗自己和他人。首先是在成長的過程中,經歷了被要求、被命令、被指責、被貶低和被打罵,經歷了挫折、失敗和其他的一些傷害;於是把自己的心封閉、防禦起來,對外呈現拒絕狀態,當感到無法拒絕時,就會反抗,發動攻擊,當無法反抗、反抗無效或者反抗後遭受了更大的傷害後,就開始壓抑自己。當問到他的期望時,他通常會說:我不要...我不想...
不管是什麼原因選擇自我封閉,一旦身體上的物理孤立、社交上的迴避行爲和心理困擾持續6個月以上,就可能屬於“隱蔽青年症候羣”。
這個概念最早來自日本心理學家齋藤環,它不是一種診斷,只是一種描述,一種表達痛苦的狀態詞彙。
相關研究表明,持續的自我封閉,的確意味着更強烈的痛苦和風險。
如果,封閉的狀態已經讓你感到痛苦,以下這些方法,或許可以幫助你打開生活的一道縫隙:
1)爲每天的生活增加一項例行公事。寫日記、瑜伽、散步都是很好的起點,最好從小事開始,這樣你可以直接關注和控制你的目標。
2)維持至少一個可以保持聯繫的朋友。大量研究證明了社會支持網絡對提升幸福感的重要性,如果社交讓你感到疲憊,至少保持一個可以長期聯繫的朋友。
3)重新敘述過去發生的事情。我們以什麼樣的方式去解讀過去,影響着我們對自己的感知(McAdams,1995)。嘗試着換一種方式敘述自己的創傷經歷,比如“只要跑得足夠久,所有雨都是陣雨”(來自脫口秀演員 龐博pangbobo的置頂微博)。
4)練習自我照顧和自我同情。健康飲食、保持穩定的睡眠時間,如果可以,在家裏蹲的時候爲自己設置有節律地作息,沒有了社會時鐘,也可以有自己的時鐘。
5)你可以使用社交媒體,但要換一種使用方式。自我封閉的人羣常常伴隨着社交網絡成癮(,2013),但同時,他們也更願意在互聯網上尋求支持(Tim,2015)。因此,只要注意社交媒體的使用意圖,就能增加自己的掌控感:你是要與誰聊上幾分鐘?還是要表達一個自己的意見?
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