分手後怎麼做到不聯繫不想念 最體面的分手方式是怎樣的

情侶分手後的最開始一段時間內是非常痛苦的，會迫切的想要忘記對方，忍住想念，但這對很多人來說實在太難，那麼，分手後怎麼做到不聯繫不想念？最體面的分手方式是怎樣的？下面本站小編就來說說。

分手後怎麼做到不聯繫不想念

剛分手不久的時候是最煎熬的，明明覺得已經不可能了，還是忍不住想念。不聯繫強迫自己還是能做到，就是過程太痛苦了。

沒能及時角色轉換過來接受分手的事實，是這個階段痛苦的根源。由於想法仍然停留在親密期，與現實相比較是割裂的，人們寧可相信那些美好記憶，如果相愛是一場夢，但願不會醒來。

從想念到行動上的聯繫，本質上是在拒絕承認分手。就算得不到迴應，只要單方面繼續保持聯繫，哪怕是死纏爛打，至少營造出了一種關係還沒徹底斷掉的假象。

第一點，放下是個逐漸接受現實的過程。

剛分手人們不願面對現實，像個孩子般捂住耳朵，不管你說什麼，反正我不聽，不承認。

這樣幼稚不成熟的表現是因爲人們進入了「否認期」——面對現實的打擊我承受不了，否認是在自我保護。

如果不這麼做，我的精神是會原地崩潰的。

既然現在我們都知道這是自我保護機制，那允許否認期的存在，讓自己逐步去面對、接受現實，才能做到有效的放下。

相反，強行讓自己一下子放手，找個新歡忘掉舊愛，壓制住自己不聯繫都是會帶來更深層的痛苦體驗的，你的身體根本承受不住如此負荷，否則當初就不會啓動保護機制了。

第二點，想複合的時候，我們對回憶是有加美化濾鏡的。

爲什麼有的人戀愛時不珍惜，分手後就感到特別難受?不僅是因爲失去了，更是因爲分手後那些曾經的傷害都被淡化，美好的一面卻能經常想起，結果就導致你在回憶時，能想起的都是快樂的過去。

可是爲什麼有的人在失戀後反而覺得解脫，想起過去都是痛苦?

這裏就涉及倖存者偏差了。對回憶沒加美化濾鏡的一方是不會考慮挽回的，反之，只要你想挽回，就一定加上了美化濾鏡。

下次因思念陷入痛苦時，不妨提醒一下自己，你們沒想象中那麼合適，過程快樂好像也沒那麼多，有助於你理性看待那份失去的感情。

第三點，必要時我們要用一些心理手段去幹預。

挽回時要利用心錨勾起對方的回憶，對，就像鉤子一樣，我們稱之爲“種心錨”，提醒前任回憶起過去某個美好回憶，加速複合。

放下時就要反過來，剷除心錨。那些會讓你想起過去的物件，能丟就丟掉吧，全部留在身邊，看一次就提醒你一次過去有多好，現在有多淒涼，你當然放不下。

逃避當然不算個完美解決辦法，但是在做到完美之前，不妨多給自己一點時間去適應。

最體面的分手方式是怎樣的

不吵不鬧，安靜離開

如果兩個人無法繼續走下去，那麼別埋怨，也別怨恨對方，你越吵鬧越怨恨只會讓自己越不痛快，還不如安安靜靜地離開。

體面分手，就是學會不爲難對方，也不爲難自己，既然事情已經這樣了，那就去面對，而不吵不鬧，安靜地離開或許更好。

2、果斷放手，不再強求

不愛了，就果斷放手，不要苦苦哀求，你的悲傷在他眼裏只是個笑話，體面一點，對自己好一點吧!

3、不再相見，各自安好

誰說離開一個人就應該哭哭啼啼，卑微挽留，給彼此一個轉身，記住最好的樣子，奔向各自的新生活，這纔是分手後的正確打開方式。

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