老年人聽力下降怎麼辦? 聽力下降常吃這4類護耳食物
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人到了老年,聽力逐漸下降,耳聾、耳背,老年人應該吃什麼食物來保護耳朵?通過飲食烹飪,經常吃四種食物,可以延緩聽力下降的發生。據
醫學資料統計,65歲以上的老人有75%患有不同程度的耳鳴、耳聾。如果患有糖尿病、高血壓、心血管系統疾病等慢性病的人,比例會更高。因此,當我們即將進入老年人的行列時,我們不妨採取一些相應的預防措施,通過飲食和烹飪來延緩聽力下降。
護耳食物:鐵元素食物
注意鐵元素的補充,能有效地預防和延緩老年人耳鳴、耳聾的發生。45歲以上的人必須重視鐵的補充。
含鐵豐富的食品主要有紫菜、蝦皮、水母皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黃花菜等。
推薦藥膳:用黑木耳40克,用溫水浸泡頭髮,洗淨,切成細絲棗5片,去核,切成細粒米100克,洗淨。三者一起放入砂鍋中,加入適量的水,煮成粥。每週吃三次,長期堅持,有明顯的效果。
護耳食物:鋅元素食物
鋅雖然在體內含量很小,但其作用很大。研究表明,患耳鳴耳聾的老年人體內缺鋅近1/3,45歲以上的人每天保證攝取15毫克鋅,保持體內鋅元素的平衡。
含鋅豐富的食物有動物肝、粗糧、堅果、蛋類、海蔘、牡蠣等。
推薦飲食:海蔘15克,頭髮好,切成條狀黑豆30克,清洗豬骨100克,清洗,切成小段,放入砂鍋煮2小時。快成熟的時候加入生薑、洋蔥、味精調味,成爲美味的菜餚。一週吃兩次就行了,效果也很好。
護耳食物:維生素食物
維生素C、維生素E有提高人體歧化酶的作用,促進氧氣的利用,改善末梢的血流量,能起到保護內耳的作用。這些元素主要含在各種綠色蔬菜和柑桔、核桃、花生中,只要平時常吃就行。
維生素D能促進人體對鈣的吸收,醫學研究發現,很多患耳鳴、耳鳴的老人,與血中鈣的缺乏有密切關係。這類元素主要含在動物肝臟、蛋類、蘑菇、銀耳中。
此外,富含β-胡蘿蔔素和維生素a的食物,如胡蘿蔔、南瓜、西紅柿、雞蛋、新鮮橙等。胡蘿蔔素和維生素a可以提高耳細胞的活力。
耳朵保護食物:補腎的食物
中醫認爲腎臟對耳朵有竅門,聽力衰退與腎虛密切相關。因此,老年人可以在醫生的指導下服用補腎藥物,如六味地黃丸、金腎氣丸、龜齡丸等,也可以經常飲用核桃粥、芝麻粥、花生粥、豬腎粥等,有助於保護聽力。
推薦藥膳:核麻粉。核桃仁250克,黑芝麻250克,各炒至微黃,粉碎,加入適量冰糖粉碎,均勻爲核桃芝麻粉。每次一勺,加水沖洗或乾燥,每天兩次。核桃仁味甘,性溫,有補腎固精作用。黑芝麻味甘,性平,有滋養肝腎的效果。這種方法適用於伴有眼花、頭暈的老年性耳聾。
另外,老年人還要注意吃一些活血化瘀、擴張血管食物,有利於改善血液黏稠度,使耳朵末梢微血管通暢。改變壞興趣,戒菸限酒,不要通宵打牌,不要吃鹹甜的食物。
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