低血壓吃什麼好呢?低血壓的食物推薦
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低血壓吃什麼好?平時飲食單調,運動不足,體質虛弱,容易引起低血壓,頭暈。小編告訴你低血壓吃什麼好,在食療中輕鬆擺脫低血壓的煩惱。
病情分析:
低血壓是指體循環動脈壓力低於正常的狀態。低血壓在臨牀上經常由高血壓引起。心腦、腎臟等重要器械的損害受到重視,高血壓的標準世界衛生組織也有明確的規定,但低血壓的診斷還沒有統一的標準,大人肢體動脈血壓低於12/8kPa(90/60mmHg)是低血壓。
低血壓吃什麼好?
低血壓,主要原因是體質太弱,一般女性較爲多發。低血壓的人,最好能夠通過飲食、運動的方法來調養身體,逐漸改善心血管功能,使血壓逐漸上升並穩定正常水平。
低血壓可以吃哪些食物?
1、低血壓應適當多吃富含蛋白質、鐵、銅、葉酸、維生素B12、維生素C等“造血原料”的食物,諸如豬肝、蛋黃、瘦肉、牛奶、魚蝦、貝類、大豆、豆腐、紅糖及新鮮蔬菜、水果。有利於增加心排血量,改善大腦的供血量,提高血壓和消除血壓偏低引起的不良症狀。
2、蓮子、桂圓、大棗、桑椹等果品,具有養心益血、健脾補腦之力,可常食用。
3、如果食慾不佳,可適當食用能刺激食慾的食物和調味品,如姜、蔥、醋、醬、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。
4、可以選擇適當的高鈉、高膽固醇飲食。含膽固醇較多的腦、肝、蛋、乳膠漆、魚蛋、豬骨等食品,適量常吃,有利於提高血膽固醇濃度,增加動脈緊張度,提高血壓。
低血壓推薦食譜:
1、北芪羊肉煮
做法:北芪5克,羊肉300克,文火燉,湯吃肉,不定期使用,秋冬使用效果好。
北芪對血壓有雙向調節作用,量小時(例如15克以下)升高血壓量大時(例如60克以上)降低血壓。
2、蟲草鴨煮
做法:冬蟲草6片,鴨(老雄鴨最好)洗淨切片,把蟲草放在砂鍋裏,加水適量,用文火煮湯,加調味料,吃肉喝湯。
3、棗烏雞煮
做法:棗10張,慄200克,當歸5克,杞5克,龍眼肉10克,竹絲雞(烏雞)洗淨切塊,放在砂鍋裏,加入適量的水,加入調味料,用溫火慢燉。
4、鯽糯米粥
做法:新鮮鯽魚一條(約200克),放棄鱗片去內臟,洗淨切塊,加入糯米100克,水適量,用文火煮粥,加入姜蔥等調味料即可。
低血壓飲食禁忌:
【宜】肉菜組合。桂圓、蓮子、棗、桑葚等,具有健神補腦的功能,應經常食用,增強體質。高鈉(鹽每天12-15克),高膽固醇飲食,如動物腦、肝、蛋黃、奶油、魚等,血容量增加,心排血量也增加,動脈緊張度增強,血壓上升。
【禁忌】生冷和寒冷,菠菜、蘿蔔、芹菜、冷飲等空氣食品。千萬不要吃玉米等類降血壓食物!
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