患高脂血症要多喝水嗎?要記住七個飲食注意事項
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在我們的印象中,高血脂往往等同於肥胖。但實際上,伴隨着我們物質生活水平的提升,工作中和生活壓力的不斷提升,再加上一些不良的飲食習慣,大夥兒可能會患上高血脂症,最關鍵的防治方法要從健康飲食入手。
高脂血症患者飲食如何合理安排?
第一、多吃含鈣的食物
高血壓患者可以每天保持高鈣飲食,這樣可以有顯著的降壓效果。含鈣的食品包括乳製品、豆製品、花生和紅棗、海帶和黑木耳、魚類等。
第二、適量吃蔬菜和水果
蔬菜和水果富含維生素和天然抗氧化劑,可選擇紅色、黃色和深綠色的蔬菜和水果,因爲它們是胡蘿蔔素、維生素等的重要來源。爲了預防高血脂症,每天應該多吃新鮮的蔬菜和水果,不建議在飯前或飯後立即食用水果,以避免一次吃太多的碳水化合物而使胰腺負擔過重。
第三、注意多飲水
高血脂症患者血液粘度升高,血流速度慢,容易形成血栓。而多喝水有利於稀釋血液,減輕血液粘稠度,保持體內血液循環順暢。
第四,多吃含鉀食物
鉀能減輕體內鈉的有害作用,促進鈉的排泄,降低血壓,含鉀食物包括豆類、乳製品、新鮮蘑菇和各種綠葉蔬菜。水果包括子和蘋果、菠蘿、獼猴桃和核桃、西瓜等。
第五減少糖的攝入量
糖過多會變成脂肪,變胖,促進肝臟形成脂肪肝。碳水化合物應以穀物爲主,不要吃含有精糖的食物,包括果汁、蜜餞等糖果和甜點。
第六、少吃動物內臟和肥肉
調整飲食結構。晚飯不要多吃油膩的食物不要吃甜食,不要增加血液的粘稠度。
第七,食物以清淡爲主
食物不加鹽,吃太多鹽和高鹽的食物會產生高脂血症的危險。少吃太鹹的食物,少喝酒,長期飲酒可能增加血脂水平,動脈硬化,增加患心腦血管疾病的風險。
總而言之,引起高脂血症的原因主要是由於一些不良的飲食習慣造成的,因此患者必須注意以上這些飲食原則,只有養成良好的飲食習慣,纔能有助於控制高脂血症。
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