三高人應該吃什麼食物?這五種食物有助於降低三高
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三高人主要指高脂血症、高血壓、高血糖等患者。三高病是慢性病,飲食因素是影響該病發展的主要誘因,患者在患病期間改善不良飲食習慣,促進病情儘快恢復,避免各種併發症發作。那麼,三高人吃什麼食物好呢?
以下5種食物有助於降低三高
1、芹菜
對三高人來說,芹菜確實是受歡迎程度高的蔬菜,含有豐富的膳食纖維,常吃有助於改善三高。特別是芹菜中含有的胡蘿蔔素、豐富的維生素c具有潤腸通便的效果。但是,吃芹菜的時候,請注意不要扔葉子。和葉子一起吃,三高效果更加明顯。
2、燕麥
燕麥對三高人來說也是罕見的食物。燕麥含有大量的可溶性纖維素,有利於降低膽固醇,也有利於穩定血脂,這是其他穀物無法比擬的,因此燕麥也被認爲是降低三高的最佳食品之一。
3、山楂
經常吃山楂的效果也很明顯。山楂中含有可溶性膳食纖維,經常吃有助於降低膽固醇含量,預防動脈粥樣硬化。此外,經常性吃山楂還有利於節內出油,達到促消化的功效。
4、銀耳
銀耳歷來被稱爲一種滋補性的食品,不僅含有豐富的膳食纖維,而且可直接作用於腸道,促進腸道加快蠕動,進而減少人體對於脂肪的吸收量。再加上銀耳中含有的植物多糖比較高,可以降低三高患者體內過多的膽固醇,有助於提高免疫力,甚至還可以達到抗腫瘤抗衰老以及美容,潤膚通便等多種功效與作用,所以適合三高人羣食用。
5、洋蔥
常吃洋蔥,特別是生洋蔥也起到降低三高的作用,是因爲洋蔥含有大量硫氨酸、大蒜氨酸。這些物質有助於溶解血栓。特別是在國外,洋蔥更被譽一種具有降三高的最佳食品。
對於三高疾病患者,通過適當的飲食調理,可以將病情控制在合理的範圍之內。患者不僅可以經常攝取上述食物,還可以多吃新鮮的蔬菜和水果,玉米、山藥等,這些食物被認爲是高效果非常好的食物,經常吃有助於保持三高穩定,避免三高併發症的發生。
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