大蔥炒豬肝

「導讀」對於現在常爲工作繁忙的白領一族來說，能吃上家常菜是非常不容易的，有家味的菜餚往往可以讓他們在工作壓力之下感受到難得的家的味道。大蔥炒豬肝就是一道十分有“家味”的菜餚。不信嗎？用心去做，你會發現這道菜吃起來很有味道哦！快和媽網百科一起來試一下吧!

大蔥炒豬肝的做法

對於現在常爲工作繁忙的白領一族來說，能吃上家常菜是非常不容易的，有家味的菜餚往往可以讓他們在工作壓力之下感受到難得的家的味道。大蔥炒豬肝就是一道十分有“家味”的菜餚。不信嗎？用心去做，你會發現這道菜吃起來很有味道哦！快和媽網百科一起來試一下，看看大蔥炒豬肝的做法如何咯!

食材用料：豬肝、大蔥、生粉、姜、油、鹽、糖、雞精、醬油、酒

做法：

1、豬肝洗淨切成片，大蔥也是洗淨後斜切成段，蔥白和蔥葉分開放。

2、豬肝片用水沖掉血後瀝乾，加生粉、酒、醬油、油拌勻，冷藏10分鐘。

3、炒鍋燒熱放油，下薑片爆香。

4、放入豬肝炒至變色盛出。

5、鍋內再放少量的油。

6、放入蔥白煸炒。

7、倒入豬肝。

8、加糖、鹽、雞精調味。

9、再放入蔥葉。

10、快速翻炒幾下就行了。

大蔥炒豬肝的營養價值

大蔥炒豬肝雖簡單，但是無論是大蔥還是豬肝其實都蘊含着非常豐富的營養成分哦！

蔥含有蛋白質、糖類、脂肪、碳水化合物、胡蘿蔔素，還含有蘋果酸、磷酸糖、維生素B1、維生素B2、維生素C、鐵、鈣、鎂及揮發性成分。它主要的營養成分是蛋白質、糖類、維生素A原、食物纖維以及磷、鐵、鎂等礦物質等。生蔥像洋蔥、大蔥一樣，含烯丙基硫醚。而烯丙基硫醚會刺激胃液的分泌，且有助於食慾的增進。同時與維生素B1含量較多的食物一起攝取時，維生素B1所含的澱粉及糖質會變爲熱量，而提高恢復疲勞的作用。蔥葉部分要比蔥白部分含有更多的維生素A、維C及鈣。蔥中含有相當量的維生素C，有舒張小血管，促進血液循環的作用，有助於防止血壓升高所致的頭暈，使大腦保持靈活和預防老年癡呆的作用。

豬肝中鐵質豐富，是補血食品中最常用的食物，食用豬肝可調節和改善貧血病人造血系統的生理功能；豬肝中含有豐富的維生素A，具有維持正常生長和生殖機能的作用；能保護眼睛，維持正常視力，防止眼睛乾澀、疲勞，維持健康的膚色，對皮膚的健美具有重要意義；經常食用動物肝還能補充維生素B2，這對補充機體重要的輔酶，完成機體對一些有毒成分的去毒有重要作用；豬肝中還具有一般肉類食品不含的維生素C和微量元素硒，能增強人體的免疫反應，抗氧化，防衰老，並能抑制腫瘤細胞的產生，也可治急性傳染性肝炎。

大蔥炒豬肝的食用人羣

就大蔥來說，一般人羣均可食用。但仍需注意以下幾個方面：

1、腦力勞動者更宜；

2、患有胃腸道疾病特別是潰瘍病的人不宜多食；另外蔥對汗腺刺激作用較強，有腋臭的人在夏季應慎食；表虛、多汗者也應忌食；過多食用蔥還會損傷視力。

就豬肝來說，一般人羣均可食用。但仍需注意以下幾個方面：

一般人羣均可食用

1、適宜氣血虛弱，面色萎黃，缺鐵性貧血者食用；適宜肝血不足所致的視物模糊不清，夜盲.眼乾燥症，小兒麻疹病後角膜軟化症，內外翳障等眼病者食用；適宜癌症患者及放療、化療後食用；適合貧血的人、常在電腦前工作、愛喝酒的人食用；

2、患有高血壓、冠心病、肥胖症及血脂高的人忌食豬肝， 因爲肝中膽固醇含量較高。有病而變色或有結節的豬肝忌食。

大蔥炒豬肝的健康提示

大蔥炒豬肝雖然營養豐富，但是稍不注意，也很可能陷入一些健康隱患中哦！朋友們要注意啦！

1、動物的肝臟雖然營養豐富，但也不能多吃，因爲肝臟是動物體內重要的解毒器官，膽固醇含量較高，以我們身體健康的普通人羣來說，每天的膽固醇攝入最好不要超過300mg。一般100克的豬肝大概含有266mg膽固醇。

2、當性涼的食物（蜂蜜）與性溫的食物（洋蔥）混合，會引起腸胃功能紊亂，從而出現噁心、嘔吐等症狀，西醫上叫做過敏。蜂蜜有清熱作用，洋蔥中含有多種生物活性物質，遇到蜂蜜中的有機酸和酶類時會發生化學反應，產生的物質刺激胃腸道，導致噁心、嘔吐。傳統中醫上，蜂蜜搭配禁忌除了洋蔥，還有韭菜、蔥、豆腐、豆漿、鯽魚、螃蟹等，這些禁忌對有的人羣是有提示意義的。吃蜂蜜後，再吃這些東西引起身體不適，如噁心、嘔吐、腹瀉等，應立刻停止食用。 如果想吃，建議一小時後再吃！

豬肝不能與什麼同吃

以下諸多的食物相剋，朋友們可要記好咯！

1、豬肝+山藥：山藥富維生素c，豬肝中含銅、鐵、鋅等金屬微量元素，維生素c遇金屬離子，則加速氧化而破壞，降低了營養價值

2、豬肝+麻雀肉：引發消化不良

3、豬肝+沙丁魚：身體不適

4、豬肝+蕎麥：一起吃會影響消化

5、豬肝+黃豆芽：有損營養素的吸收

6、豬肝+山楂：山楂含維生素C豐富，豬肝含有較多的銅、鐵、鋅等金屬微量元素；維生素C遇到金屬離子，則加速氧化，會使維生素C和金屬都遭到破壞

7、豬肝+金櫻子：身體不適

8、豬肝+鯽魚：一起吃具有刺激作用，瘡癰熱病者忌食

9、豬肝+菜花：菜花含有大量纖維素，纖維素中的醛糖酸殘基可與豬肝中的鐵、銅、鋅等微量元素形成螯合物而降低人體對這些元素的吸收

10、豬肝+西紅柿：西紅柿富含維生素C，豬肝使維生素C氧化脫氧，使其失去原來的抗壞血酸功能

11、豬肝+鯉魚：一起吃會影響消化

12、豬肝+綠豆芽：有損營養素的吸收

13、豬肝+鵪鶉蛋：面生黑斑

14、豬肝+豆芽：豬肝中的銅會加速豆芽中的維生素C氧化，失去其營養價值

15、豬肝+香菜：身體不適

16、豬肝+雀肉：一起吃會消化不良，還會引起中毒