失眠是什麼原因引起的?按揉五大穴位緩解失眠
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隨着社會節奏的加快,每天匆匆忙忙的人們,因爲工作壓力過大,神經衰弱,睡眠多夢的人羣越來越多,如何幫助入睡成了很多失眠患者千方百計想辦法解決的問題,嘗試過很多藥物改善睡眠,嘗試改善臥室環境等等,殊不知,採用祖國傳統醫學中的穴位按摩法對於幫助入睡,緩解失眠困擾是很有效果的,那麼按揉哪些穴位能夠幫助快速入睡呢?
第一,揉三陰交穴。三陰交穴爲肝、腎、脾三陰經交會穴。部位:內踝尖直3英寸,脛骨後緣。用拇指指腹適度揉搓該穴位10分鐘,可調節肝脾腎經氣,達到健脾、益腎、養肝的作用,使神志平靜。
第二,按摩涌泉穴,該穴位爲腎經的第一穴,在足掌心的前三分之一處,彎曲腳趾時凹陷。按摩時,雙腳自然向上分離,用雙拇指從腳後跟向腳尖涌泉穴,前後反覆按摩,直到腳底感到熱。可以補腎安神、固本培元、延年益壽。
第三,按百會穴,該穴位是各經脈聚集的地方,位於人體頭部、頭頂中心。臨牀醫生通常單獨灸百會穴治療頭痛失眠。右空心掌輕輕敲擊百會穴,每次10次,可以發揮安神定志,緩解頭痛。
第四,按揉神門穴,該穴是心氣虛或心血虛的首選神門。手腕部、手腕關節掌側、尺側手腕屈肌腱橈側凹陷處,可以通過揉捏或擰緊兩種方法刺激該穴位,感到輕微酸脹感,長期按摩可以補充心靈,穩定心靈,具有安全睡眠的效果。
第五,按摩睡眠穴,睡眠穴位於項部,耳後凹陷處與枕骨下凹陷處連接的中點。用雙手拇指指面按摩睡眠穴可以平靜肝息風,有效緩解緊張,同時具有良好的睡眠作用。
在進行以上學位按摩時,一定要保持放鬆的心情,手法柔和有度。但是對於精神因素引起的較嚴重失眠效果不會很好,需要及時去醫院就診,通過藥物輔助入睡。
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