最有效的懶人減肥方法是什麼?秋季減肥同樣塑造好身材
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很多女生嫌自己的身材不好看,天天嚷嚷着要減肥,但是卻又嫌減肥的方法複雜,以至於無法瘦下去,面對這些懶MM今天瘦身達人就爲大家推薦一組簡單有效的減肥動作,非常適合懶人一族們減肥,讓你在秋季也能擁有極致好身材!
step、1
先用手肘和小臂來支撐身體,讓身體成一個筆直的狀態,腰部和背部集中用力繃直,眼睛看向下方的手臂,讓背部的曲線保持在最佳的平衡狀態,將此動作堅持1分鐘的時間即可,接着換另一邊進行同樣的動作,將此組動作左右反覆練習6組即可。
step、2
讓身體趴在地面上,將雙手和雙腳都全部向上擡起,只要讓腹部和身體的軀幹部位貼於地面即可,利用身體的中間部分支撐在地面上,將此動作保持1分鐘的時間,然後就可以將身體放下,再次重複擡起和放下的動作,每次堅持做10組即可。
step、3
讓雙手抱着前胸交叉放在胸部位置,雙腳則成90°與肩同寬放在地上,然後做仰臥起坐的動作,當作每次動作的時候都保持1分鐘的停留時間,加強各個部分的肌肉鍛鍊,將此動作每組做10次即可。
減肥功效:
以上的三個簡單小動作,極好的鍛鍊腰腹部、腿部、手臂等部位的肌肉,同時利用短暫而有效的運動動作,加強全身的血液循環,輕柔的舒緩和拉伸的力量動作讓身體各個部位肌肉達到放鬆,還能起到有效燃脂減脂的作用,讓你在輕鬆做運動的時候就可以達到減肥瘦身的目的。
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