餓肚子的時候是在消耗脂肪嗎?有的人羣越餓反而越胖
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很多想減肥的人,通常不按時吃餓,達到減肥的效果,認爲不吃,餓會消耗體內的脂肪,所以會瘦。所以,現實真的是這樣嗎,今天我將帶你去理解。
當我們的身體消耗能量時,糖是人體的主要能量供應物質,首先是碳水化合物爲我們提供糖,如果糖消耗,我們的身體會餓,身體會開始消耗肝糖補充血糖,所以餓到一定程度後你會發現自己不餓。
因此,這並不意味着飲食會消耗你的脂肪,讓你減肥,因爲飲食後身體會迅速做出反應,減緩新陳代謝,以適應身體攝入的熱量減少,而飲食也會降低你的運動功能。這樣,熱量消耗大大降低,能量攝入和消耗達到低水平的新平衡。因此,很難通過不吃來消耗脂肪來達到減肥的效果。
有些人會越來越餓,但會越來越胖,主要是因爲當他們餓的時候,不僅脂肪在新陳代謝,肌肉也在消耗。後來,進食後,脂肪反彈,只增加脂肪,沒有肌肉,長時間不吃,身體脂肪率會越來越高。
因此,飢餓不是脂肪消耗的表現。不要盲目捱餓。爲了達到減肥的效果需要注意正確的飲食。限制日常飲食中脂肪的攝入,可選擇脫脂牛奶、低脂奶酪、魚、豬肉、雞、鴨等肉類。烹飪時不要使用黃油、豬油等。,而應該用植物油代替。平時注意加強運動,避免久坐,久坐要囤積小腹脂肪。每天做一個多小時的有氧運動不僅能消除脂肪,還能增強身體健康。
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