草莓瘦身食譜推薦 讓你換季減肥也甜蜜
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小貝愛妻維多利亞大肆宣揚自己通過草莓瘦身減肥獲得成功。從現在起,在衆多時尚MM心目中, 草莓不再只是一般意義上的水果.
草莓又叫紅莓、楊莓、地莓等,是薔薇科草莓屬植物的泛稱,全世界有50多種。草莓原產於歐洲,20世紀傳入我國。當今,美國、波蘭和俄羅斯是世界上種植草莓最多的國家。我國種植草莓的時間不長,且多栽培在城市郊區,產量較多的有京、津、沈、杭等市。
草莓系多年生草本植物,其果實由花托發育而成爲肉質聚合果,這與一般水果由子房發育而來不同。它的外觀呈心形,鮮美紅嫩,果肉多汁,酸甜可口,香味濃郁,不僅有色彩,而且還有一般水果所沒有的宜人的芳香,是水果中難得的色、香、味俱佳者,因此常被人們譽爲果中皇后"。
草莓營養豐富,含有果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、水楊酸、氨基酸以及鈣、磷、鐵等礦物質。此外,它還含有多種維生素,尤其是維生素C含量非常豐富,每100克草莓中就含有維生素C 60毫克。草莓中所含的胡蘿蔔素是合成維生素A的重要物質,具有明目養肝作用。草莓還含有果膠和豐富的膳食纖維,可以幫助消化、通暢大便。草莓的營養成分容易被人體消化、吸收,多吃也不會受涼或上火,是老少皆宜的健康食品。
草莓的吃法很多。若將草莓拌以奶油或鮮奶共食,其味極佳;將洗淨的草莓加糖和奶油搗爛成草莓泥,冷凍後是冷甜、香軟、可口的夏令食品;草莓醬如做元宵饅頭、麪餅餡心,更是絕妙的食品。草莓還可加工成果汁、果醬、果酒和罐頭等。
祖國醫學認爲,草莓性涼味酸,無毒,具有潤肺生津、清熱涼血、健脾解酒等功效,下列驗方可供參考:
1.遇積食腹脹、胃口不佳時,可在飯前吃草毒60克,每日3次;
2.齒齦出血、口舌生瘡、小便少、色黃時,可將鮮草莓60克搗爛,冷開水沖服,每日3次;
3.乾咳無痰,日久不愈時,可用鮮草莓6克與冰糖30克一起隔水燉服,每日3次;
4.遇煩熱乾咳、咽喉腫痛、聲音嘶啞時,可用草莓鮮果洗淨榨汁,每天早晚各一杯;
5.酒後頭昏不適時,可一次食用鮮草莓100克,洗淨後一次服完,有助於醒酒;
6.營養不良或病後體弱消瘦者,可將洗淨的草莓榨汁,再加入等量米酒拌勻即成草莓酒,早晚各飲1杯。
草莓代餐食譜
草莓炒玉米開心果
特點:口味酸甜,簡單好操作,熱量低,很受女孩子歡迎,含有的開心果熱量適中,可以應付中午的代餐。
材料:甜玉米粒150g,草莓200g,開心果150g,油少許,白糖少許。
步驟:
1. 草莓切片,開心果去殼。
2. 開火後油燒熱,依次放入開心果、甜玉米粒、草莓。
3. 加入白糖,略微翻炒即可起鍋裝盤。
TIPS
1. 因爲本身食材都是熟的,所以略微翻炒即可,軟了就不好吃了。
2. 做中飯代餐的話,晚上做好,第二天中午單位微波爐一轉即可食用。
2草莓豆腐奶
特點:奶香四溢,營養豐富,減肥中的姑娘們可以考慮當晚飯代餐。
材料:嫩豆腐200g,草莓250g,蛋白2個,鮮牛奶一杯(250ml),熟油少許,生粉少許。
步驟:
1. 將嫩豆腐、草莓切塊,雞蛋取蛋白放入碗中備用。
2. 將切好的嫩豆腐、草莓和蛋白放入碗中攪拌均勻。
3.加牛奶、生粉。
4. 放入微波爐高火轉3分鐘。
5. 取出後倒掉多餘水分裝盤即可。
TIPS
1 .喜歡甜味又怕胖的,可以食用時加少許蜂蜜。
2.三頓飯裏代餐一頓即可,減肥要循序漸進。通過飢餓減肥,很容易反彈。
加點草莓,甜點熱量減半!
小貼士
現代醫學研究認爲,草莓對胃腸道和貧血均有一定的滋補調理作用。草莓除了可以預防壞血病外,對防治動脈硬化、冠心病也有較好的功效。草莓中的維生素及果膠對改善便祕和治療痔瘡、高血壓、高脂血症均有一定效果。草莓中含有一種胺類物質,對白血病、再生障礙性貧血等血液病亦有輔助治療作用。草莓是鞣酸含量豐富的植物,在體內可吸附和阻止致癌化學物質的吸收,具有防癌作用。
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