智能手機對眼睛的害處 細數手機對眼睛的十個危害
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據調查,睡前玩手機它已經成爲影響人們睡眠的一個重要因素。許多人躺在牀上,習慣性地拿出手機、玩遊戲、聊天、看戲劇等,不知不覺地很晚,導致睡眠不足。
智能手機對眼睛的害處 細數手機對眼睛的十個危害
一、傷害眼睛
許多人習慣於關燈躺在牀上玩手機。手機的光線對眼睛有很大的傷害。輕的會加重近視,重的會失明。不要認爲這是危言聳聽。
二、降低注意力
睡覺前玩手機,不注意會忘記時間,導致睡眠越來越晚,第二天會有工作和學習,導致睡眠時間越來越少。睡前時間的減少會使人們的注意力越來越不集中。
三、影響身材
當我們躺在牀上玩手機時,大多數人會弓着背玩手機,或者俯臥玩手機期弓背低頭,會改變我們的姿勢,特別是一些長大的孩子,也會增加身體的疲勞。
影響工作學習
隨着睡眠時間的減少,人們的注意力減少,精力疲們在工作或學習時打瞌睡,影響我們的正常工作或學習。
許多人知道睡前玩手機的危害,但他們就是無法控制自己。許多危害的表現不是很明顯,很容易被忽視。事實上,傷害是隨着時間的推移而積累起來的。如何遠離睡前玩手機的危害已經成爲一件非常重要的事情。有兩種主要的方法可以改變睡前玩手機的習慣。一種是讓睡前玩手機不無聊,另一種是讓自己睡覺,在玩手機之前睡着。
睡覺前玩手機的方法有很多,比如做自己喜歡的事,和朋友愛人聊天,看書,聽音樂,做運動,都會打發睡覺前的無聊時光。晚飯後可以出去適量運動,比如慢跑。然後洗個漂亮的熱水澡,躺在溫暖的牀上,讓自己沒心思玩手機,很快就睡着了。
如果睡前不能避免玩手機,儘量降低亮度,打開燈,然後姿勢不要保持不變,儘量控制玩手機的時間,定點睡覺,確保足夠的睡眠時間。
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