什麼辦法能緩解春困? 3招助你解“春困”
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俗話說春困秋乏夏打盹,在很多人的意識中春困是正常的現象,吃完中午飯後感覺特別睏乏,就想趴在牀上美美的睡一覺,那爲什麼會出現春困呢。
人爲什麼會犯春困?
春天天氣越來越暖和,陽光明媚的天氣增多,全身皮膚血管逐漸擴張,血流量增加,毛孔和汗腺也全部打開,流向四肢的血液有所增多,這樣會減少五臟六腑的血液,尤其是大腦。一旦大腦缺血就會缺氧,從而導致人們犯困。其實貧困是身體亞健康的一種表現,貧血、肝功能異常、甲狀腺功能減退、心臟功能差的人可出現貧血。貧血的人因爲全身血液供應不足而讓大腦缺血缺氧,會有春困的感覺。肝功能差的人不能更好的消化食物,飯後有消化不良和腹脹感,因此飯後會犯困。甲狀腺功能減退的人沒有任何精神,整個人都冷漠和麻木,尤其到了春天此症狀更加明顯,且伴有昏昏欲睡。此外心臟功能不好的人到了春天沒有精神,想睡覺,還感覺胸悶氣短以及心悸。
什麼辦法能緩解春困?
1、堅持良好睡眠
睡覺前不能想雜七雜八的事情,特別是緊張、沮喪以及抑鬱等負面情緒,會影響心態和睡眠質量。睡覺前一小時關閉所有的電子產品,不能做劇烈運動,晚上10點之前上牀入睡,每天保證有7~8個小時睡眠時間,只有擁有高質量的睡眠質量,才能緩解春困,提升記憶力和抵抗力。
2、保持適度運動
春天不冷不熱的天氣,應該多參加一些健身鍛鍊,能有效改善生理機能,增強身體呼吸代謝,促進全身血液循環,爲大腦提供所需要的氧氣。每天早晨醒來後,用冷水洗臉能刺激大腦和皮膚,同時也能增強抵抗力和免疫力,讓人們儘快適應春天血液循環變化,能更好的預防春困。
3、調整好飲食
平時多吃蔬菜水果,其含有大量維生素能爲身體補充能量,每天至少保證有500克蔬菜和200克水果。春天多喝水,少吃油膩熱性食物,適當增加維生素和蛋白質攝入,能解除春困,消除緊張感。採取少量多餐的飲食原則,不能暴飲暴食,以免增加胃腸道負擔而誘發春困。
溫馨提示
每天早晨醒來後伸伸懶腰能讓大腦快速清醒,同時也能刺激肝臟功能,達到行氣活血和通腸經絡效果。當感覺到睏乏時,可以對足三裏穴、太陽穴和風池穴按摩,能促進全身血液循環,增強抵抗春困的能力。
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