高血壓應該怎麼辦?高血壓的預防方法是什麼?
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美國加州大學研究發現,低薪與高血壓直接相關。研究人員在1999~2001年、2001~2003年和2003~2005年的3個不同時期,調查了5651名年齡爲25~65歲的家庭戶主及其配偶,取得了他們3個時期內的健康狀況和工資收入狀況等資料。通過對比分析,科學家發現,在女性羣體和25~44歲的上班族中,工資低的人更容易患高血壓疾病。研究人員同時指出,如果工資收入翻了一番,44歲以下打工者的高血壓患病風險可以降低30%,其中女性組的患病風險可以降低35%。
低工資白領家庭爲什麼容易得高血壓?
高血壓不僅是身體疾病,也是各種心理影響、緊張刺激引起的感情反應,人體交感神經可以作爲中介引起的血壓反覆上升,引起慢性高血壓。有關機構對職業與高血壓病關係的調查中發現,從事精神高度緊張、責任過重、矛盾較多、戶外活動較少職業的人高血壓患病率較高。近年來年輕人的高血壓發病率呈明顯上升趨勢,有調查資料顯示,35歲以下的年輕人大約佔了高血壓病人的20%,其中很多都是年輕的白領階層。
白領一族如何拒絕高血壓?
1、快餐要清淡
快餐可以說是現代白領患高血壓的主要原因,但白領早中晚三餐多以快餐爲主,在這樣的飲食前提下應該如何預防高血壓呢?專家建議,吃快餐時儘量少鹽,清淡,這些都是預防高血壓的前提。
營養專家建議,每人每天鹽的攝取量應控制在6克以下,但我國人均每天鹽的攝取量達到10-12克,特別是我國北方的確,鹽的攝取量每天達到20克以上。
關於食鹽會引起高血壓的問題,有很多報道提出了不同的意見。近年來,鹽多吃鹽不一定會引起高血壓,但概率高。食鹽攝取過多會導致腎對鈉回收過多,導致血溶量增加。我們知道血壓的形成包括血溶量、心臟輸出和血管張力。如果血溶量多,血壓自然會隨之升高,當鈉鹽攝入過多會激活我們體內的一些腎素血管緊張素系統醛固酮,這個系統激活也會導致血壓高。
2、注意休息時間
研究表明,長期使用計算機會引起精神緊張,專家指出,如何預防高血壓,應該在計算機前工作30分鐘,站起來走或遠眺。同時,做更深的呼吸動作是緩解緊張的好方法,同時也能有效預防高血壓。
3、每週運動3次
現在的年輕人大多坐在密封的辦公大樓裏工作,這個人每天的運動時間非常少,長期不運動的話人體的抵抗力會下降。因此這類人羣應該在週末的時候多外出運動,每週最好能達到3次或以上的,每次30分鐘。
4、喝茶可防心血管疾病
喝茶遠比喝咖啡的好處要多,自古以來喝茶便是我國所特有的習慣,那麼喝茶怎樣預防高血壓呢?在茶葉中含有抗氧化劑例如類黃酮等物質,這些物質對於預防心腦血管疾病有非常大的作用。一杯茶的種類含有150~200毫克的黃酮,每天喝兩杯茶相當於吃五種蔬菜和兩種蘋果的營養價值。
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