長時間吹空調好嗎?三伏天降溫常見兩誤區
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一年中最熱的三伏天來到大家身邊。三伏天高溫悶熱,不動就出汗。這樣的天氣,中暑、食慾不振等身體會出現很多不適。如何在三伏天做好養生工作保障健康?首先,有必要了解三伏天防暑降溫的常見誤解,然後使用正確的防暑方法。
三伏天如何預防中暑:
適當運動:健身運動是上班族的時尚,但在炎熱的夏季要減少運動量,最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行,場地宜選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方,時間以半小時爲宜。運動鍛煉出汗過多時,可適當飲用淡鹽熱水或綠豆鹽水湯。氣溫達到35℃以上時,停止運動,靜止制動,保持足夠的飲用水。同時,應隨身攜帶人丹、風油精、清涼油、樟香正氣水等常規防暑藥物。
及時補充水分:夏季高溫炎熱,人的消化功能相對較弱,因此可在飲食上加以調節,飲食宜清淡,多食青菜水果,少吃肥膩煎炒食品。經常食用冬瓜薏米粥、綠豆海帶湯、綠豆粥,適量吃些瓜果,如西瓜、冬瓜、涼瓜等解暑食物,可以有效地防暑降溫,避免發生中暑。每天經常補充水分,最簡單的是多喝熱水和淡鹽水,喝鹽水的時候,多喝少次,可以預防中暑,喝水果汁、酸奶、茶等。
空調溫度不要太低:在家裏,感覺熱的時候用自然風和地面灑水或電風扇、空調冷卻。電風扇最好不要對着自己吹。使用空調時,請注意及時打開窗戶換氣。辦公室也要合理設置空調溫度,室內溫度在26℃運行一段時間後,設置爲27℃爲最佳,千萬不要把空調溫度調得太低,空調溫度應控制在與室外溫差5℃~10℃之間,否則室內外溫差太大,反而容易中暑、感冒。
合理睡眠:中暑的發生也與睡眠有關,人們合理安排休息時間,保證充分睡眠,提高身體抵抗力。
三伏天防暑降溫常見誤區
誤區1:洗腳用涼水洗腳也沒關係
用熱水洗腳,很多讀者朋友認爲那是冬天做的事,夏天用涼水洗腳最舒適。但事實上,人體腳底的汗腺比較發達,夏季出汗比較多,用涼水洗腳,會使已經擴張的毛孔突然封閉堵塞,鍛鍊後肌肉疲勞,緊張度增加。經常這樣做,不但會使腳受涼遇寒,時間長了還會導致排汗機能障礙。
夏季暑多夾溼,脾最怕溼,溼氣阻滯在脾胃,就會出現沒胃口、愛犯困、沒精神等表現。夏季人體陽氣最旺盛,用溫水泡腳能更好地刺激經絡,振奮人體臟腑機能,有助於祛除暑溼,預防熱傷風,讓人精神振奮,增進食慾,促進睡眠。
誤區2:長時間使用空調降溫
在空調房待的時間過長,全身疼痛,精神衰退,食慾不振。有時候由於鼻腔過於乾燥,導致鼻出血,或者感冒、發燒,甚至導致支氣管炎、肺炎、腸胃炎等疾病。
室內溫度不要低於27℃,室內外溫差不超過8℃。開空調的房間不要長期關閉,要經常通風。
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