瘦腿方法有哪些? 讓你後天也能擁有大長腿
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每個人都希望自己能有細長腿,但是並不是人人都能天生擁有,究竟如何有效瘦腿,今天我們就來一起看看具體的方法吧。
剪刀腿
平躺在牀上併攏雙腿,然後慢慢豎立起來,呈90度姿勢,然後再把兩條腿向兩邊打開,注意打開之後停留幾秒,再把兩腿收回去保持併攏,做30下即可。
相撲下蹲
站立,將雙腿打開比肩寬,雙手手掌相對放在胸前,然後身體下蹲,從膝蓋處彎曲身體,使之讓大腿跟地面平行。背部挺直腹部,腳後跟放在地面上,膝蓋位於腳趾位置的後方。再重複動作。
單腿拱橋
雙手交叉放在胸前,仰躺在墊子上,把膝蓋彎曲舉起另一條腿,腳後跟搭在另一條腿上。將臀部離開地面大約15釐米左右保持3秒鐘。後回到最初姿勢,換腿重複。
太極傾斜
站立,把腿放在另一隻腿前面10釐米左右,再把身體的重量放在後面那隻腿上。前面的腿腳趾輕輕觸地,將膝蓋稍稍彎曲。上半身直立,然後慢慢下蹲,大腿接近跟地面平行。
睡前瘦腿操
躺在牀上,兩腿夾緊45度屈膝蓋,左腿彎曲,右腿盡力向上登,但腳面始終要保持勾腳的狀態。這樣有利於拉伸小腿的肌肉線條和拉動大腿內側肌肉線條。
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