男人備孕有竅門 男性懷孕準備吃什麼?
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說到準備懷孕,一般人認爲是女性應該做的事情,其實並非如此。男性也需要準備懷孕。懷孕準備不僅是女性的責任,男性的飲食、生活習慣等也要調整。吃什麼樣的食物對男性懷孕準備有幫助?感興趣的朋友馬上和主編一起調查一下吧。
想備孕,男人該如何做
1、適當減肥
由於過度肥胖也會導致男性發生不育症,因此,日常生活中男性朋友,要多參加體育鍛煉,調整飲食結構,安排好作息時間等避免過度肥胖引發的不育。
2、少洗桑拿
洗桑拿,洗澡或洗淋浴書什麼都沒有,但水溫比體溫高,每次時間過長都會減少精子的產生。每天洗桑拿的時間不要超過15分鐘,溫度要低與98%。
3、養成良好的衛生習慣
日常生活中男性朋友應養成良好的生活習慣,是預防男性生育能力傳染病的最佳方法,如傳染病、腮腺炎等。
4、不要劇烈鍛鍊
過度鍛鍊的人的精子數目可能會減少,這是由於劇烈鍛鍊時會使睾丸附近的溫度增高。研究表明,每週跑步訓練超過50公里的人與訓練量低於30公里的人相比,精子數量減少而未成熟的精子細胞的比例增加了。
但適度的有氧運動,如跑步、游泳等每週運動3次,每次20分鐘,不影響精子的發生。
男性懷孕準備吃什麼?
1、要保證充足的優質蛋白質。
蛋白質是細胞的重要組成部分,也是生成精子的重要原材料,合理補充富含優質蛋白質的食物,有益於協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和質量。
2、合理補充礦物質和微量元素。
人體內的礦物質和微量元素對男性的生育能力有着同樣重要的影響。最常見的就是鋅、硒等元素,它們參與了男性睾丸酮的合成和運載的活動,同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。鋅可在體內調整免疫系統功能,改善精子活動能力。人體內鋅缺乏,會引起精子數量減少,畸形精子數量增加,以及性功能和生殖功能減退,甚至不育;缺硒會減少精子活動所需的能量來源,使精子的活動力下降。
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