早上練習前吃早飯嗎? 早上練習有哪些注意事項
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很多有晨練習慣的人一起牀就去外面鍛鍊,什麼也不吃。早上練習前不吃早飯嗎
早上練習前不要空腹
慢動作時,運動的能量主要來自脂肪的分解。此時,人體血液中的遊離脂肪酸顯着增加。這些遊離脂肪酸是心肌活動和能量的主要來源。但是,積蓄過多會成爲危害心肌的毒素,特別是容易引起老年人心律失常等事故。因此,早上練習前應該吃少量的碳水化合物,比如喝一杯糖水、牛奶、豆漿或麥奶精,但是不要吃太多。
晨跑是一種簡單易行的鍛鍊方式,很多女多女孩子都想用這種方法保持體型。但是需要注意的是,空腹跑步其實是有損健康的。空腹跑步時人的血糖值急速下降,血糖值低時容易誘發低血糖症、昏厥、心律失常。因此,早上慢跑前要少量吃餅乾等碳水化合物。
健身長跑的距離長的話,可以先喝一杯糖水,或者不吃點心類的食品。
老年人早上練習前,應適當吃食物,尤其是有慢性病的老年人。營養物質經過一夜的消化吸收,身體處於低代謝階段,運動前不補充的話,容易引起心腦血管疾病。但是,不要吃得太多,以免運動時身體各部分供血不足。
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