強身健體經常按三裏 足三裏什麼時候按摩最好?
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足三裏是“足陽明胃經”的主要穴位之一,中醫認爲按摩足三裏有調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化溼、扶正祛邪的作用,是能防治疾病、強身健體的要穴。
取穴:
足三裏位置在小腿前外側,當犢鼻下3寸,距脛骨前緣一橫指處即是。
操作:
針刺、艾灸、按揉均可。
效果:
1、按摩足三裏穴,可以發揮推進脾胃、生化全身血氣的原因,經常刺激足三裏,可以發揮補充血氣、補充腎臟、增強身體的作用。
2、刺激足三裏穴,可起到調理脾胃的作用。俗話說腹三裏留,刺激足三裏穴有效調節胃腸蠕動,這種調節雙向,促進胃腸蠕動,延緩胃腸蠕動。
3、保健防病,是全身強穴之一。常灸足三裏,健脾益氣,補充天氣血生化源,血生化源不斷,四肢百骨,臟腑滋養,延緩人體老化。
什麼時候按足三裏穴最好
1、下午7-9點(屈時),此時心包經和腦神經系統活躍的時間是按摩和放鬆的最佳時間,此時可以邊看電視邊按摩3個保健穴位:內關穴、合谷穴和足三裏穴,每次按1分鐘(15分鐘)即可。
2、按摩足三裏的最佳時間,足三裏會改善腸胃功能,使人精神煥發,精力充沛。每天用拇指或中指按住腳三裏穴一次,每個穴位按住5-10分鐘,每分鐘按住15-20次,注意每次按住腳三裏穴都有針刺般的酸脹、發熱感。改善胃腸功能,使人精神飽滿,精神飽滿。
每天按摩足三穴裏能治什麼病
1、老人按延緩衰老
足三裏是胃經的合穴(全身經脈流注會合的穴位),全身氣血不和或陽氣虛衰引起的病症都可以通過敲打足三裏來調整。具體方法是:用大拇指或中指做按壓,每次5~10分鐘,感覺該處有針刺一樣的酸脹、發熱感。持之以恆,可防病健身,抗衰延年。
2、女性按緩解痛經
按摩方法是用拇指指腹稍用力點揉足三裏,以感覺酸脹爲宜;宮寒痛經還可用艾條懸灸。此法有補益氣血、暖宮調經、止痛的作用。
3、男性按緩解胃痛
工作壓力大常導致胃病頻發。可採用坐位,操作人員站在患者左側,先按腳三裏,然後將拇指前端和穴位的皮膚以45度的角度向上按摩,從輕到重,逐漸加壓,持續按摩2~3分鐘,可以緩解很多胃痛。
4、孩子用可集中注意力
研究表明,一些孩子注意力不集中、脾氣差,是由於體內微量元素(鋅、鈣等)缺乏,或鉛元素過高導致的。此時,刺激足三裏健脾,脾胃有助於調節微量元素水平,糾正注意力不集中、動作多等現象。按摩時間爲3~5分鐘,力量不要太大。
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