秋季兒童吃什麼增強抵抗力 嬰幼兒秋季提高免疫力怎麼吃

寒風陣的秋天，孩子免疫力低的話容易感冒生病。提高兒童免疫力的方法是什麼？父母在日常生活中要注意嬰幼兒的飲食，多吃提高免疫力的食物。讓我們一起來看看。

寶寶免疫力低的類型

先天性免疫低下：醫學上也稱爲免疫缺陷，是由於組成免疫系統的某種或多種成分因爲基因突變等因素而喪失了原有功能，發生免疫低下，病情較嚴重。這類疫病在免疫低下的孩子中比例較少，但病情較重，持續時間也較長。

後天繼發性免疫力低下：後天繼發性免疫低下是由於其他因素引起的，這類疫病經過去除引起免疫低下的病因後，免疫功能往往都可以恢復。後天繼發免疫低的原因常見於感染、藥物、營養不良等疾病。

生理免疫力低:生理免疫力低的表現一般不如上述兩種免疫力低。感染主要由上呼吸道引起，如感冒等，而不是肺炎、腦膜炎、敗血症等嚴重感染。

那麼，吃什麼可以提高孩子的免疫力呢？

寶寶吃什麼提高免疫力

薯類食品。用甘薯類食物代替白米麪做主食，在飽腹的同時提供大量維生素c、維生素B1、鉀、膳食纖維等。紅薯類包括紅薯、山藥、土豆等，可以吸收水分、脂肪、毒素、糖類等，潤滑腸道。經常吃薯類，可以減少嬰兒便祕。其中山藥、芋頭、紅薯還含有免疫促進活性的粘蛋白，有助於提高抵抗力。

豆製品。大豆中的飲食纖維和低聚糖也有助於健康，但大豆中有很多可以改善免疫力的物質。例如，具有抗病毒作用的皁苷和激活免疫系統的凝聚素。用黃豆替代一部分肉類，不僅有助於預防高血壓、高脂血症、心臟病、脂肪肝等疾病，還有助於免疫系統的正常功能。可選擇豆腐、豆腐絲、豆腐皮、豆腐乾、豆漿等，但需要注意不要給寶寶吃油炸類豆製品。

酸奶。酸奶中含有的有益細菌變成益生菌。也許你應該知道這些有益的細菌生活在腸道里，有助於消化食物。同時，他們也有助於抵抗身體疾病。一項研究表明，常喝酸奶的嬰兒感染疾病，如感冒、耳朵感染、咽喉炎等疾病的危險係數僅爲19%。

核桃。核桃含有健康的ω-3脂肪酸，這種脂肪酸對我們的身體非常有益。專家認爲，這種脂肪酸可以幫助身體對抗疾病，而一項研究表明，ω-3脂肪酸可以減少兒童呼吸道感染的數量。營養豐富的核桃可以添加到日常小吃或粗糧食中來增加嬰兒的營養。

山藥。山藥含鈣、磷、糖、維生素、皁苷等。有健脾補肺、固腎、滋養強壯作用。對平時脾胃虛弱、免疫力低下的寶寶適用。

番茄。含有多種抗氧化強效因子，如其中含有的番茄紅素、胡蘿蔔素、維生素E和C，可提高寶寶免疫力，修補受損的細胞，保護細胞不受損害，並能降低寶寶因嚴重腹瀉而導致的死亡率。

果蔬。專家們不知道有多少維生素c可以預防嬰兒感冒和流感，但專家建議，爲了提高嬰兒的免疫系統，父母應該給嬰兒添加柑橘類水果、草莓、辣椒、西蘭花、土豆等維生素c含量高的水果和蔬菜。

瘦肉。瘦肉中含有大量蛋白質，而這些蛋白質回事增強身體抗病力的關鍵。與此同時，瘦肉中還含有鋅，而這鋅可是有助於白細胞對抗身體細菌感染的。

小米。名字中含有豐富的b族維生素，脂肪含量低，但多爲不飽和脂肪酸，b族維生素和不飽和脂肪酸是生長和必要的營養。

黃、綠色蔬菜。每天五種蔬菜不僅適合大人飲食的信條，還適合幼兒。纖維質可以預防便祕，提供腸道流暢的吸收環境。果寡糖幫助腸道益菌生長，就像在小腸大腸上鋪上免疫地毯一樣。如果孩子不喜歡蔬菜，可以把它剁碎，把穀類或肉類混合成丸子、餃子或饅頭，很容易接受。

香菇類。最近二十年來，歐美和日本提倡多吃菇類，因爲它能預防及改善許多心血管系統的富貴病，例如高血壓、動脈硬化。菇類還能增強免疫力，預防及對抗癌症，還含有豐富維生素B羣，能紓解壓力，帶來好心情。

糙米、薏仁。五穀類是人類的主食，寶寶添加副食品時，首先要嘗試的是米粉、麥粉。斷乳之後，替代食物也是穀類。全穀類含有胚芽和多糖，富含維生素B和E，這些抗氧化劑可以增強免疫力，增強免疫細胞的功能。

優酪乳。嬰幼兒身體快速增長和腦神經發育期，蛋白質和鈣的需求量相當高。因此，乳製品是嬰幼兒期最好的營養來源。優芝乳是乳製品，兼顧營養和改善腸道環境的飲料，適合兒童期的需求，幼兒一歲後可以喝。

秋天爲孩子提高免疫力，不要忘記以上幾種食物。