自制枇杷膏治咳嗽 霧霾少打開窗戶換氣

秋季天氣乾燥，加上多霧霾的天氣，容易肺燥津虧。

空氣不佳，五花八門的清肺食譜層出不窮。南京市中醫院金陵名醫館主任張愛建議，清肺是清熱、利溼、解毒，可在茶中加入羅漢果，是清咽利肺、止咳化痰的良藥。一般來說，羅漢果實可以提取四五次，吃完午飯後喝比較好。早上霧最濃，人體上午吸入的灰塵雜質很多，下午喝的話肺會很快清除。霧天飲食宜選該選擇清淡易消化、富含維生素的食物，多喝水，多吃新鮮蔬菜和水果，不僅可以補充維生素和無機鹽，還可以潤肺乾燥、祛痰止咳、健脾補腎。

下面介紹幾種可以在家自制的補肺腎、養陰潤肺的膏方，在醫生的指導下可以根據自己的體質服用。

枇杷葉膏

材料:枇杷葉200克，瓜萎皮80克，麥冬80克，糖500克。製作方法:用水將枇杷葉、瓜萎皮、麥冬用水煎、取汁，加和均勻，用文火濃縮膏。服用和效果:每次1勺，每天3次，適用於咳嗽多痰、咽痛聲啞等。

川麥悉尼膏

材料:川貝母、細百合、金冬花各15克、麥門冬25克、悉尼1公斤、蔗糖適量。製作方法:將悉尼榨汁、梨渣與藥材一起煎2次，每2小時合併汁液，加入梨汁，文火濃縮後加入蔗糖400克，煮沸即可。服用和效果:每次15克，每天2次，用熱水沖洗或加入粥。清肺潤喉，生津利咽。

百合麥冬膏

材料:百合80克，麥冬80克，蜂蜜適量。做法:將百合、麥冬水煎汁，共煎3次，合併液體，濃縮文火，加入等量蜂蜜，煮沸。服用和效果:每次20毫升，每天2次，用溫水沖洗。可潤肺止咳，適用於肺燥乾咳。

另外，在陰天，生活中需要注意以下兩點:

晨練等太陽升起

很多老年人都有晨練習慣，多年來一直堅持下去，南京市中醫院呼吸科主任樑棟注意到陰天不適合晨練，太陽出來後最好出去鍛鍊。乳白色的霧給人一種清潔的感覺，其實晨霧中堆積了很多污染物。晨練時人體需氧量增加，呼吸加深，加速，吸入霧中的有害物質，刺激呼吸道粘膜，引起呼吸困難、胸悶、心悸等不適，可能損傷肺部引起呼吸系統疾病。大家應該等太陽出來霧散了再出去鍛鍊上練習前要適當喝熱水，注意補充水分。如果一整天都是陰霾，建議當天取消戶外鍛鍊，選擇在室內做一些運動。另外，冬天的鍛鍊不要太激烈，最好早走。

陰天少打開窗戶換氣

樑棟指出，很多人有秋冬早上打開窗戶換氣的習慣，陰天不主張早晚打開窗戶換氣，最好等太陽出來再打開窗戶換氣。外出時戴口罩，有效防止粉塵粒子進入體內。口罩以棉質口罩最好，因爲一些人對無紡布過敏，而很少有人對棉質口罩過敏，並且它還容易清潔。還要注意的是，外出歸來應立即清洗面部及裸露的肌膚。