懷孕期間的飲食禁忌 懷孕初期吃什麼水果好呢?
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孕期吃什麼水果比較好?健康的嬰兒出生是每個準媽媽的夢想和希望,要求準媽媽們重視懷孕期間的飲食,科學的飲食有利於母親的健康,水果是孕婦不可或缺的食物。那麼,懷孕期間吃什麼水果比較好呢?讓我們看看介紹。
1、蘋果:含有多種維生素和礦物質、蘋果單寧酸和纖維等,許多孕婦怕胖,多吃蘋果可以防止過度肥胖,同時有助於胎兒發育。蘋果對胃腸功能也有調節作用,如果和皮一起吃的話,便祕和腹瀉都會改善,便祕的孕婦可以多吃蘋果。蘋果兼具美容功效,孕媽貧血、氣色差等,多吃蘋果也有助於改善。蘋果的另一個重要效果是緩解妊娠嘔吐,有緩解妊娠初期食慾差、噁心的效果。
2、櫻桃:所有水果中櫻桃鐵質特別豐富,幾乎是蘋果、橙子的20倍。此外,它還含有胡蘿蔔素,比葡萄、蘋果和橘子多4倍。同時,它還含有維生素B1、維生素B2、維生素C、檸檬酸、鈣、磷等營養成分。多吃可以補血,幫助調節胃腸功能。懷孕的母親食慾不好的話,應該多吃櫻桃,對胎兒有益,懷孕的時候多吃櫻桃,嬰兒出生的話會有健康、紅潤、白皙的臉頰。
3、草莓:含有非常豐富的維生素c,可以預防感冒。其中含有的果膠和有機酸可以分解食物中的脂肪,促進食慾,加強胃腸蠕動的海外研究報告顯示,草莓可以去除體內的重金屬。更有問題的是,草莓清洗更麻煩,害怕農藥殘留。
4、葡萄:鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素和維生素B1、c等豐富,孕婦血色不足、血壓低、循環差、冬天手腳冰冷,多吃葡萄有助於改善,特別是孕婦出血,葡萄有安胎作用
5、秋梨:其性甘寒微酸,有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳祛痰、止渴生津的作用,可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。具有鎮靜安神、養心保肝、消炎鎮痛等效果,具有預防肺部感染和肝炎的作用。經常吃燉梨,可以增加口中津液,防止口乾脣乾燥,不僅保護喉嚨,還是肺炎、支氣管炎、支氣管炎和肝炎。去核生梨後,加入10克冰糖、5克貝母、適量水,用文火燉,吃湯吃梨,可以預防外感風寒、咳嗽痰多等疾病。
6、葡萄柚:葡萄柚含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要,在整個懷孕期也同樣必不可少。孕期隨着胎兒身體組織迅速成長,孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。葉酸缺乏不僅會使妊娠高血壓症、胎盤早剝的發生率增高,更會導致孕婦患上巨幼紅細胞貧血,出現胎兒宮內發育遲緩、早產及新生兒低出生體重。因此,西柚也是孕期婦女首選。
7、榴蓮:榴蓮屬滋補有益的水果,非常適合孕媽咪和產後新媽媽食用。榴蓮性熱,可以活血散寒,緩解經痛,特別適合受痛經困擾的孕媽咪食用;它還能改善孕媽咪腹部寒涼、促進孕媽咪體溫上升,是寒性體質孕媽咪的理想補品。
8、火龍果:火龍果是一種綠色、環保果品和具有一定療效的保健營養食品,很適合孕媽咪們使用,因爲它很少有病蟲害,幾乎不使用任何農藥就可正常生長。
懷孕期間吃什麼水果比較好?以上內容就是關於這個問題的介紹,相信孕婦對此已經有了相關的瞭解了,希望生活中一定要重視這些水果的食用,同時我們的飲食也是需要相當重視的,避免一些對於母體不利的水果。
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