秋乏到底是怎麼一回事 秋乏應該怎麼辦

“處暑”期間，天氣由熱轉涼，很多人都會有懶洋洋的疲勞感，也就是“秋乏”，雖然秋乏，是人體在自我休整，是一種自然現象。那麼秋乏到底是怎麼一回事？秋乏應該怎麼辦？下面本站小編帶來介紹。

秋乏到底是怎麼一回事

秋乏的原因，首先是季節交替的原因，每個解決交替之際，往往都是人體最容易出現不適應的時候;其次，有可能是飲食所誘發的，比如過度節食的行爲就是一個因素;最後，盲目進補也會導致秋乏這種情況的發生。

現實生活之中，經常都會發現，每每到了秋季的時候，身體總會好像電量不足一樣，顯得特別容易出現疲乏的情況，這種現象，就是傳說中的秋乏了。

在炎熱的夏季，人的皮膚溼度和體溫升高，由於大量出汗使水鹽代謝失調，胃腸功能減弱，心血管和神經系統負擔增加，再加上得不到充足的睡眠和舒適的環境調節，人體過度消耗了能量。秋季，體出汗減少，體熱的產生和散發以及水鹽代謝也逐漸恢復到原有的平衡狀態，由此人體進入一個生理休整階段，身體就會出現各種不適，一些潛伏在夏季的症狀就會出現，機體也會產生一種莫名的疲憊感，如不少人清晨醒來還想再睡，這種狀況就是“秋乏”。

秋乏應該怎麼辦

一、每天多睡一個小時。

秋季要注意保證充足的睡眠。就睡眠而言，中醫講究睡子午覺，即子時大睡，午時小憩。醫師介紹，睡午覺對緩解秋乏至關重要。每晚，我們應儘量在11點前入睡，確保晚上11點至凌晨1點處於睡眠狀態;中午適當休息30分鐘左右，提神醒腦，補充能量。每日應儘量保證7-8小時的睡眠，如覺得休息不夠，應每晚早睡一會兒。

二、加強飲食調理。

秋乏在秋天可以通過加強飲食調理的方式進行改善，保持飲食清淡，避免吃辛辣刺激的食物，比如辣椒、辣條、辣皮等，以免對胃腸道造成刺激。同時應加強高蛋白質的攝入，可以多吃雞蛋、牛奶、瘦肉等食物，有助於爲身體補充營養。

三、及時補水。

秋季天氣乾燥，人們容易感到口乾舌燥，這也是造成疲勞的原因之一。秋季應注意多喝水，及時補充人們在日常生活中的水分，可以降低血液黏度，減輕心臟負擔;同時還可以增加大腦的供血供氧，從而改善秋季疲勞。

四、加強生活管理。

秋天容易使人睏乏，應多休息，避免過度勞累，避免長期熬夜，保持充足的睡眠，能夠使人精神抖擻，有利於緩解疲憊的症狀，還可以通過午睡的方式使身體得到休息，有利於改善症狀。

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