學生族預防近視要重視 孩子補充營養元素不可少
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學生族每天大量使用眼睛,預防近視迫在眉睫。預防近視不僅要科學正確地使用眼睛,還要注意飲食預防近視。接下來,讓我們瞭解飲食如何預防近視。
學生族預防近視補充營養要素
鈣。鈣是我們熟悉和重視的礦物要素,但對它的認識還集中在增進骨骼發育、防止兒童的佝僂病等方面,很少與眼睛發育有關,但醫學專家指出鈣的不足是視力發育不良和近視的重要原因之一。
葉黃素及玉米黃素。在胡蘿蔔素家庭中,只有玉米黃素和葉黃素存在於眼睛的視網膜中,兩者的存在量相當大,有助於阻止損傷眼睛的藍光,防止視網膜黃斑部受損,保持視覺敏感和清晰。
蛋白質。鞏膜含有多種必要氨基酸,構成眼球堅固的外殼。蛋白質不足不僅會影響正常的身體發育,還會降低鞏膜的彈性,容易長軸性近視。肉、魚、蛋、奶等動物性食物不僅含有豐富的蛋白質,還含有所有必要的氨基酸。
鉻。鉻要素也是人體必要的礦物要素,在眼球發育中的作用是平衡滲透壓力,否則晶體膨脹凸起,眼睛屈光度增大,近視眼。根據專家的計算,兒童每天需要大約50-200微克鉻。
DHA。眼球中的視網膜和視神經含有豐富的DHA,然而,我們人體無法自行合成這種脂肪酸。適當補充DHA會讓視覺更敏銳,讓視力更清晰。此外,DHA也是腦部神經元的重要組成成分。
維生素。雖然人體對維生素的需求量很小,但它們在人體物質和能量代謝中起着舉足輕重的作用。應適當補充維生素a、B1、B2、c和e。具體來說,預防近視的食物是什麼?
學生族吃什麼預防近視
海帶。海帶除碘外還含有1/3的甘露酒精,曬乾的海帶表面有厚厚的白霜,是海帶中的甘露酒精,甘露酒精有利尿作用,可以減輕眼內壓力,治療急性青光眼有良好的效果。其他海藻類如裙帶菜也含甘露醇,也可作爲治療急性青光眼的輔助食品。
枸杞子。含有豐富的胡蘿蔔素、維生素a、維生素B1、維生素B2、維生素c、鈣、鐵等,是健康眼睛的必要營養。經常喝枸杞菊花茶有養肝的目的。
香菜。雖然是多種蔬菜的配角,但是專家介紹它的保健和藥用價值不容忽視。香菜中含有的物質,可以起到清熱解表、預防蕁麻疹和止癢的作用。有研究資料證明,香菜含有多種維生素,具有清熱功能,對提高視力、減少眼病有明顯作用,因此建議經常吃香菜,提高視力。
番茄。含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性,所以有保護維生素C的作用,烹煮過程中不易破壞。
學生族預防近視,多吃這些食物吧。
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