哺乳期多吃什麼下奶 吃什麼補奶水最好最快
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很多新手媽媽都會遇到寶寶奶水不夠吃的情況,看着寶寶吃不飽最心疼的就是媽媽,那麼哺乳期吃什麼下奶呢?哺乳期下奶飲食推薦,其實最好的下奶神器就是寶寶的嘴呢。
萵筍:萵筍是很好的催奶食物。它分葉用和莖用兩種,葉用萵筍又名“生菜”,莖用萵筍則稱“萵筍”。
萵筍有很好的催奶功效,哺乳期內的媽媽可以用萵筍燒豬蹄,這種食法不僅能夠減少油膩,清香可口,而且比單用豬蹄催乳效果更佳。
需要注意的是,據分析,萵筍除鐵質外,其它所有營養成分均是葉子比莖含量高,因此媽媽在食用萵筍時,最好不要將葉子棄而不食。
豆腐:豆腐有益氣和中,生津潤燥,清熱解毒之功效,也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服,可以生乳。
花生:花生可用於脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血症及肺燥咳嗽、乾咳久咳、產後催乳等病症。
豌豆:豌豆又稱青小豆,性味甘平,含磷十分豐富,每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用,皆可通乳。
花生豬蹄湯
花生米200克,新鮮豬蹄2只,黃酒、蔥、姜、精鹽各適量。將豬蹄淨毛,刮洗淨,用刀劈開,斬成塊下鍋,加足水,放入花生米和調料,水沸後用小火燉2小時至豬蹄爛熟。
功效:滋陰補血,通乳下奶。主要用於產後血虛乳少症。
鯽魚湯
取兩條巴掌大的鯽魚,去除鱗片腸臟,加水並加黃豆芽60克或通草6克煮湯。每天兩次,吃魚喝湯,連續3-5天。
鯽魚能和中補虛、滲溼利水、溫中順氣,具有消腫脹、利水通乳之功效。通草可通氣下乳,與鯽魚相配效果佳。此湯宜淡食。
豬骨通草湯
豬骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克,通草6克,加水1000毫升,熬1~2小時,熬成豬骨湯約1小碗,加入少許醬油,一次喝完。每日喝一次,連服3~5天。
豬骨有補氣血、生乳作用,對新媽咪有通乳汁、補身體、促康復的功效。
母乳餵養三要素:寶寶、大腦、乳房。寶寶吮吸乳房,將信號傳給大腦,製造乳汁的荷爾蒙又作用於乳房,促使乳腺擠壓分泌出乳汁。
當乳汁供應超過寶寶需求時,也就是漲奶了,我們的身體就傳遞給大腦信號,告訴大腦寶寶不需要那麼多乳汁,那麼乳汁就會慢慢減少。
當乳汁供應不足時,通過寶寶不斷頻繁的吮吸排空乳房,大腦接收的信號就是寶寶不夠吃,需要產更多的奶,於是乳汁就會快速增加。所以奶越攢越少,越吃越多。
無論是供大於求還是供小於求,最後的結果就是供需平衡,也就是說你的寶寶的食量最終決定了你的產量,而不是湯水。如果遇到猛漲期或者意外奶少了,最簡單的解決辦法就是讓寶寶多吃,自然就夠了。
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