這些僞健康的食物你還在吃嗎?酸奶綠茶常吃8種食物毀你健康
本文已影響1.05W人
本文已影響1.05W人
酸奶減肥?穀物麪包對身體好?綠茶低糖又健康?實際上這些都是高熱量食物,一個正常人每日所需的熱量,和他的體重有關。每日攝取熱量和體重比的關係,約爲1千卡/小時,即4.186千焦/小時。平均來講,體重每增加一公斤,身體所需熱量就會增加0.1MJ。這些平常看起來十分健康的食物,也有可能是高熱量又沒營養的食物。一起來隨小編細數這些生活中被僞健康矇騙的食品!
1、油炸魚片
一般的油炸魚片都用鱈魚製成,這種魚裏富含對健康(健康食品)有益的不飽和脂肪酸(dha等),而各種魚條、魚片製品也就順勢爲自己打上了“營養”的標籤。不過,請大家注意,鱈魚片的包裝盒/袋上往往會列出一二十種配料,繁瑣的加工已經讓它變得不那麼有益健康了--大量的鹽、味精和油(油食品)炸時帶入的飽和脂肪。因此,如果你購買的是加工過的魚類產品,它們對人體健康的危害可能已經超出了其所能帶來的益處。
2、灌裝濃湯
湯類非常有益健康,而且價格低廉、易於製作。可是,罐裝濃湯是由鹽、脂肪、人造添加劑、防腐劑,或許還有一些脫水胡蘿蔔調製成的營養價值非常低的"混合物"。一罐濃湯含1000毫克鈉,大約是你每天所需量的一半。因此,還是自己準備雞肉、牛骨和蔬菜(蔬菜食品),親手做一碗熱騰騰、香噴噴的湯吧。
3、綠茶飲料
綠茶包含抗氧化劑和其他有益健康的成分,可以預防癌症(癌症食品)、心臟病、衰老和其他與老化相關的疾病。但是有些人並不喜歡這種味道,因此生產商加入糖和其他添加劑製成綠茶飲品,打着健康飲品的幌子到處兜售。其實,“綠茶”瓶子上的任何一種成分,如:糖精、防腐劑等,都讓它在健康方面離我們更遠。
4、酸奶製品
酸奶是由鮮牛奶發酵而成的,其中富含蛋白質(蛋白質食品)、鈣(鈣食品)和維生素(維生素食品)。對那些因乳糖不耐受而無法享用牛奶的人來說,酸奶可以是個很好的選擇。但有些超市銷售的酸奶,已經被製成了充滿糖分和各種加工水果的“甜點”,而商家正是利用這些"包裝"將它僞裝成健康食品。因此,在購買時最好選擇普通的無脂酸奶,必要時自己加入一些水果(水果食品)。
5、黃褐色馬鈴薯
黃褐色馬鈴薯與常見的馬鈴薯相比,價格便宜且易於種植。可是,這種馬鈴薯食用後,它們所含的澱粉會很快轉變成血糖(血糖食品),增加了糖尿病(糖尿病食品)和肥胖的風險。由於它的口感也不太好,因此很多人只好採取措施讓它們吃起來更美味:將它們煮熟,然後搗成泥,塞進黃油,或者將它剝皮後用油炸,再在表面撒一層鹽。這樣製作出來的食品就更不健康了。
6、穀物早餐
如果你正在計劃通過飲食迅速增加體重,那麼只要多吃10--20克你最愛的穀物早餐就可以了。不過,萬一你吃得太多,接下來這一整天可就要想辦法去燃燒這些多餘的熱量啦。
7、全麥麪包
與那些深加工的白麪包相比,吃全麥麪包,你既可以吃出健康,還可以吃出重量。這句話是不是很有賣點?你一定想不到,一片“黑”麪包也會含有69卡路里的熱量。
8、普通可樂
一杯可樂375ml,熱量168千卡。可樂是大家最常喝的飲料,吃漢堡薯條的時候當然要配可樂;聚餐的時候要喝可樂、就連在家上網也不忘打開一罐可樂。就算不和食物搭配,許多人也養成了一天喝一杯可樂的習慣。這是因爲可樂裏的咖啡因(咖啡瘦身四小步2周見效)和特殊配方,容易讓人上癮。雖然現在市面上已經有低卡可樂,不過還是有許多人不能適應代糖的特殊味道。如果您已經不能一天沒有可樂,那麼最好多做一點運動來消耗多餘的熱量。因爲一天一罐,就可以讓您在一年後發胖8公斤。更可怕的是,喝下的可樂不但不會讓你有飽足感,可樂的重口味還會讓您吃下更多食物。不只是可樂,其它的汽水、沙士等等也是少喝爲妙。
視力不好怎麼辦?常吃6種護眼食物幫你改善眼睛健康
這些健康知識你瞭解嗎
危害寶寶健康的這些食物,你還在給小寶寶吃嗎?
您還在吃這些食物嗎
飲食健康:7大不能生吃的食物
健康排毒的食物有哪些
保護肝臟的食物是什麼?經常吃這六種食物可以使肝臟更健康!
適當吃苦味食物有益健康
你的肺部還健康嗎
孩子經常吃哪些零食有損健康 損害孩子健康的5種零食
女性別在經期吃這些食物!經期吃什麼最健康?
這些生活健康小常識你瞭解嗎
穀物飲料糖分高,當心12種僞健康食物毀健康
怎樣健脾養胃呢?多吃五種食物腸胃更健康
哪些食物是清腸能手?多吃6種食物有助腸道健康
男人保持健康身體應該吃這幾種食物
教你8種健康養生方式
男性吃這5款食物前列腺更健康
你可能不知道的健康知識 這些食物好處多多
健康主食常吃土豆
你喜歡吃零食 怕胖嗎?適合女性的四種健康零食
正確食用能達到健康效果的食物有哪些?這18種食物食用完全可以達到健康效果
營養的食物也要“健康”地吃
你還在吃這些傷精食物嗎?壯陽益精的食物有哪些
山楂片適合孩子吃嗎 還有哪些僞健康零食
排毒養顏食譜排行榜 這些食譜還你健康肌膚
這些食物是你性能力差的元兇你還在吃嗎?
常吃哪些食物可以養胃?推薦7款健康又養胃的食物
8種超級食物能保護前列腺健康
食物中的腦黃金都有哪些 多吃這些食物有助於腦部健康