蘋果減肥法的方法是什麼 蘋果減肥法會反彈嗎
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蘋果本身是含有非常多的營養元素,常吃蘋果對身體也有很多好處,除此之外,關於蘋果可以減肥,也是很多人嘗試的,比較著名的就是三日蘋果減肥法,那麼,蘋果減肥法的方法是什麼?蘋果減肥法會反彈嗎?下面本站小編就來說說。
連續三天之內只吃蘋果,不吃其他食物。
可按照一日三餐時間吃蘋果或肚子飢餓就吃,一直吃到飽爲止。
最好選擇紅蘋果,因爲青蘋果太酸會刺激胃腸道。必須吃新鮮蘋果,洗乾淨削皮,防止農藥殘存。
三天內感覺口渴時可以喝開水或沒有刺激性的茶水如紅花茶、薄荷茶或大麥茶等。減肥期間人們的腸胃會變得異常敏感,不能喝含有咖啡因飲料如咖啡、烏龍茶或綠茶,不然會加重腸胃不適感。蘋果減肥期間若出現便祕,第3天晚上可以喝兩勺橄欖油潤腸道,幫助排除體內毒素。
三天蘋果減肥結束後,腸胃變得異常柔嫩且味覺敏感,腸胃也變得很小。
第4天需慢慢恢復飲食,不能一次性吃太多食物,特別是不能吃零食,可以先喝粥或吃豆腐。
其實,蘋果減肥法減得大部分是人體內的水分,還有一小部分是腸道內的垃圾,剩下的纔是這一週內人體消耗掉的脂肪,所以,在一週之後,人們實際減掉的脂肪重量也就在2斤左右。
因此,在蘋果減肥法結束之後,一旦減肥者開始正常的飲食,那麼每天都會看到體重在增長,一週左右基本和之前的體重相差不到2斤。
由此可見,減肥這件事情並不是一蹴而就的事宜,所以人們千萬不要想着走捷徑,不過對於想要臨時瘦肚子的人來說,是可以使用這種方法的,例如想要拍婚紗照的人。
所謂單一食物減肥法就是每天只吃同一種食物,例如三日蘋果餐。
也就是說每天不吃除蘋果以外的其他食物,餓的時候就只吃蘋果,但是每天可以吃的蘋果數量不限。
據說用這種方法,三天就可以瘦!
除此之外,還有酸奶減肥法、雞蛋減肥法等。
單一食物減肥法的原理就在於讓你整體吃少,減少每日總攝入量,如果你認真去計算,就會發現這些食物即使每天吃了很多,也很難吃到身體一天所需要的熱量。
所以總結來說,這一方法就是依靠減少整體熱量來減肥,而並不是依靠食物的特殊減肥功效!
這種單一食物減肥,確實可以在短時間瘦很多,而且還很容易執行,但其實並不建議這種減肥方法。
原因有以下三點:
從營養角度來看,只吃單一食物,會導致飲食不夠多樣化。
長期如此不僅會導致營養不均衡,還會因爲低熱量攝入而引起代謝降低。
即使因此瘦下來,以後只要恢復正常飲食就會長胖,減肥也會變得越來越困難。
當我們處於單一飲食時,很容易會對食物感到厭煩。
就像甜食吃太多膩,毫無胃口,自然也會吃得少一些,最後就會演變成一種節食減肥。
從減肥心理來看,單一食物減肥最後很容易會導致暴飲暴食,因爲長期的壓抑必然導致瘋狂的爆發。
以上就是有關蘋果減肥法的方法是什麼,蘋果減肥法會反彈嗎介紹,想了解更多信息請繼續關注。
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