張文宏建議孩子吃哪2樣東西 早餐喝牛奶的好處

疫情期間張文宏教授建議孩子早餐吃2樣東西，不吃就不上學，注重孩子的早餐飲食結構，提高身體的抵抗力，張文宏建議孩子吃哪2樣東西？本站帶來張文宏建議孩子吃哪2樣東西 早餐喝牛奶的好處。

張文宏建議孩子吃哪2樣東西？

牛奶+雞蛋

張文宏說：“你家裏的孩子不管長得胖，長得瘦，喜歡不喜歡吃東西，這段時間他的飲食結構，你要超級重視。

絕不要給他吃垃圾食品，一定要吃高營養，高蛋白的東西，每天早上準備充足的牛奶，充足的雞蛋，吃了再去上學，早上不許吃粥。

我跟你們講，現在中國的孩子早上只能吃它們是雞蛋、牛奶，還有高營養的三明治這些都可以吃，他不吃也不行，你說非要吃，不吃了不上學。”

張文宏爲什麼建議孩子吃2樣東西!

1.張文宏教授說，實際上最有效的藥物，就是自身的免疫力，多吃牛奶和雞蛋這兩種食物，充足的睡眠，可以提高自身的免疫力，再加上宅家裏不出門不瞎混，就是最好的預防。

2.牛奶是我們日常生活中的天然飲品，牛奶含有豐富的蛋白質和鈣、鐵、磷等各種礦物質，而且鈣磷比例非常合適，更利於鈣的吸收，常喝牛奶能夠提高抵抗力。成人每天早餐或晚上喝一杯牛奶，有益於身體健康，晚上喝還有助於睡眠。

需要注意的是，不要空腹喝牛奶，可搭配一些麪食如饅頭、麪包、包子之類的同時吃，這樣更利於牛奶的吸收，可使牛奶充分發揮它的營養價值。

早餐喝牛奶的好處

補鈣，且容易被吸收

鈣是構成骨骼和牙齒的主要成分。孩子長高，必須有鈣、維生素D等的協同作用，促進骨骼的充分生長。

雖然芝麻、蝦皮中的鈣含量更豐富，但是要說到被人體吸收，牛奶堪稱“人體鈣的最佳來源”。牛奶中的鈣、磷比例非常適當，有利於鈣被人體吸收。

補充優質蛋白

牛奶裏的蛋白質被稱爲“優質蛋白”，各種氮基酸的比例恰當，與人體蛋白質構造相似，容易被人體吸收利用。

而蛋白質是生命的物質基礎，人體的毛髮、皮膚、肌肉、大腦、骨骼等重要組成部分，都含有大量的蛋白質，新陳代謝也需要蛋白質的參與。因此，補充蛋白質對生長髮育期的孩子尤爲重要!

有利眼部健康

牛奶中含有維生素A，而維生素A又稱視黃醇，是構成視網膜感光物質的重要營養素。如果維生素A缺乏，眼睛的感光性能會變差，甚至出現夜盲症。

此外，牛奶富含B族維生素。B族維生素對孩子的眼部發育十分重要，具有保護眼角膜的作用。

當缺乏B族維生素的時候，容易發生眼部的神經病變，導致視力模糊、怕光流淚甚至眼部炎症等問題。

促進智力發育

牛奶中含有豐富的脂類，如磷脂、固醇類以及豐富的不飽和脂肪酸。這些脂類是構成腦細胞和神經組織的重要物質，能夠幫助細胞傳遞各種神經信號，有利於孩子的智力發育。

此外，牛奶中的乳糖、維生素、微量元素等，爲腦組織提供必要的物質基礎，併爲大腦活動提供能量，有益孩子的智力發育。

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