減肥人羣吃什麼水果好 吃哪些水果能讓人們越來越瘦
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在減肥期間,很多人並不敢吃水果,水果裏含有一定的糖分,擔心會長胖,其實在減肥期間,正確吃水果,對減肥也是有幫助的,那麼,減肥人羣吃什麼水果好?下面本站小編就來說說。
1、橙子
橙子屬於低熱量水果,含有豐富食物纖維和維生素c,也含有天然糖分,可替代糖果以及蛋糕等。每天吃一個橙子,能滿足人們對甜食的慾望。橙子中含有的食物纖維能促進胃腸道蠕動,排出體內廢物和毒素,幫助清理腸道,有利於減肥。
2、蘋果
蘋果屬於高膳食纖維、低熱量的水果。此外,也含有人體所需要的維生素,能調節身體機能,避免熱量轉化成脂肪。蘋果中也含有果膠成分,能抑制人們食慾,達到減肥瘦身目的。除此之外,蘋果中含有的消化酶能促進食物消化。
3、番石榴
番石榴是低脂肪和低熱量水果,特別適合於減肥人羣。其含有的膳食纖維,能刺激胃腸道蠕動,幫助排除體內毒素。同時也能給人們一定的飽腹感,減少對其他熱量攝入。經常吃番石榴也能降低血壓,幫助排毒,促進食物消化,調節生理機能。除此之外,番石榴中也含有抗氧化物質,能清除對身體有害自由基,加快新陳代謝速度。
4、葡萄柚
葡萄柚的苦味成分,是類黃酮的一種,能抑制人們食慾。另外含有大量鉀具有利尿效果;含有的檸檬酸能促進新陳代謝;含有的膳食纖維能調理胃腸道,改善便祕,消除浮腫。除此之外,葡萄柚中含有的特殊酶,能改變身體對糖分吸收和利用方式,避免糖分轉化成脂肪。
5、獼猴桃
獼猴桃屬於低糖分、低熱量和低脂肪的水果,含有的膳食纖維能增強胃腸道蠕動。另外獼猴桃中含有的蛋白質分解酶,能分解體內多餘的蛋白質。含有的果膠能阻止小腸吸收脂肪,避免脂肪堆積。除此之外,獼猴桃含有的氨基酸能促進肉鹼合成,幫助脂肪燃燒。
6、藍莓
藍莓能分解體內的脂肪細胞,避免新脂肪細胞生成。同時也含有大量尼克酸和黃酮類物質,能保護心臟,防止腦神經老化。
7、山楂
山楂可以增加胃蛋白酶活性,所含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化,能夠清除體內多餘脂肪,起到消食積、助消化作用。
8、火龍果
火龍果富含維生素c,可以消除氧自由基,具有美白皮膚的作用。 火龍果是一種低能量、高纖維的水果,水溶性膳食纖維含量非常豐富,因此具有減肥、降低膽固醇、潤腸、預防便祕、預防大腸癌等功效。
火龍果中含鐵元素量比一般水果要高。鐵元素是製造血紅蛋白及其他含鐵物質不可缺少的元素,對人體健康有着重要作用。
9、檸檬
檸檬酸能抑制脂肪積聚,當我們攝入檸檬酸後,能有效防止飲食後出現的血糖值飆升,同時分解疲勞物質——乳酸,令從食物中攝入的糖質和脂質,可快速轉化成能量,即使被消耗掉,避免多餘積聚,同時促進全身代謝力。
而且檸檬清新的香氣避免壓力進食,檸檬自然清新的香氣,能幫你平復心情,緩解情緒,讓你心神安定,防止僞食慾爆發。
10、草莓
草莓含有豐富的果膠和膳食纖維,能夠很好的幫助消化和排便,從而達到減肥功效。
同時,草莓含有豐富的鞣酸,能有效的吸收致癌化學物質。由於其性苦,能夠很好的潤肺生津,且對於胃腸道和貧血都有一定的滋補作用,還能有效的防止動脈硬化、冠心病的產生。
11、菠蘿
菠蘿含有豐富的菠蘿蛋白酶,有類似木瓜酵素的作用,能分解蛋白質,特別是能幫助肉類的蛋白質消化,減少人體對脂肪的吸收。
菠蘿中大量的蛋白酶和膳食纖維能有助於腸胃消化,而且由於膳食纖維體積較大,吸附性好,能帶走腸道內多餘的脂肪及其他有害物質,對於預防、緩解便祕症狀都有顯著的效果。
12、木瓜
木瓜內含木瓜酵素,不僅可分解蛋白質、醣類,更可分解脂肪通過分解脂肪可以去除贅肉,從而減少人體脂肪的堆積。
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