氣溫高哺乳期可以喝果汁嗎 天氣炎熱哺乳期適合喝什麼

馬上就進入夏天了，氣溫逐漸的升高，很多的人都開始穿着短裙吃着冰棍了，但是對於哺乳期的寶媽來說在飲食和穿衣上都嚴格的控制自己，畢竟自己不是隨心所欲的，還要照顧自己的寶寶，寶寶喝着寶媽的奶水才能健康長大。下面本站的小編爲大家分享氣溫高哺乳期可以喝果汁嗎，天氣炎熱哺乳期適合喝什麼大家一起來看吧。

天氣炎熱哺乳期適合喝什麼

新手媽媽在哺乳期的時候，爲確保母乳量，除了每日飲食湯水，還需要額外補充更多的水分，而不是每天標準的8標水，至少要喝到13杯水。

除了乏味的白開水，還有哪些是適合哺乳期媽媽們喝的呢?

一、果味水飲

如果白水過於單調，卻又不想添加額外的糖分，媽媽們可以試着在水杯里加上1/3杯水果，比如：西瓜、草莓、甜瓜、黃瓜等。既不會增加糖分，又帶有蔬果香，非常健康。

二、杏仁乳

如果寶寶表現出對母乳的排斥，有可能是媽媽們喝牛奶造成的，有的寶寶胃腸功能較敏感，媽媽們攝入過多乳製品，會隨着母乳被寶寶吸收，引發寶寶不適。想獲得營養又能替代乳製品，杏仁奶是非常好的選擇。而且與豆奶相比，味道更溫和。媽媽們可以選擇在家裏用杏仁和水來攪拌製作杏仁奶。

三、果汁

每天一杯美味的果汁，非常適合哺乳期的媽媽。儘量避免高果糖玉米糖漿和過量的糖，選擇鮮榨果汁或100%真正的水果飲料。如果擔心檸檬水和橙汁的檸檬酸會刺激到寶寶敏感的肚子，媽媽們可以選擇石榴、蔓越莓等溫和的水果榨汁飲用，或者加入一些蘇打水來調味。

除了以上三種適合哺乳期媽媽飲用的茶飲，某些地區還流傳着哺乳期喝啤酒的說法，他們會建議在哺乳期喝啤酒，以促進母乳分泌。

但這是錯誤的!

母乳餵養時，一定要禁止酒精的攝入。據研究表明，一天一杯含酒精的飲料，會損害寶寶的運動發育，打亂他們的睡眠模式，對寶寶大腦發育造成不良影響。而且酒精會降低母乳量，讓寶寶無法掠取足夠的營養來支持他們身體成長。所以媽媽們一定要注意，哺乳期千萬不能喝酒，任何含有酒精的飲品都不可以!

希望媽媽們在哺乳期內，能攝入充足的營養和水分，做寶寶生長髮育和健康成長最強大的後援力量。