孩子喜歡喝碳酸飲料 不妨讓他知道水果的魅力

現在很多孩子手上都會有點閒錢，他們往往會自己去買些零食，而其中汽水是首選的零食之一，不過孩子愛喝碳酸飲料怎麼辦呢，如何讓孩子少喝甚至不喝呢，孩子喝什麼比較有營養呢，本站小編爲大家帶來推薦。

孩子愛喝碳酸飲料的危害

1.影響消化系統的功能——胃會不舒服

碳酸飲料喝得太多對腸胃非但沒有好處，而且還會大大影響消化。

因爲大量的二氧化碳在抑制飲料中細菌的同時，對人體內的有益菌也會產生抑制作用，所以消化系統就會受到破壞。特別是年輕人，一下喝太多，釋放出的二氧化碳很容易引起腹脹，影響食慾，甚至造成腸胃功能紊亂，引發胃腸疾病。

另外，二氧化碳的抑菌功能沒有選擇性，對腸道內的諸多有益菌也有破壞作用。常喝碳酸飲料的孩子營養的攝入會漸漸跟不上，不利於身體的發育。

2.增加患齲齒的風險——牙牙不美觀

這副牙齒!!!雖然有點難以置信，但確實是真的牙齒，叫做“可樂牙”。衆所周知，碳酸飲料是一種酸性的液體，在與牙齒接觸時會腐蝕表層的牙釉質，會讓牙齒變得越來越敏感，無法承受正常程度的冷熱酸甜，長此以往就會把一口好牙變成了“可樂牙”!

生活中，有人用喝剩下的可樂刷馬桶、去水垢、去鏽等，效果很好，就是因爲可樂中所含有的磷酸對那些頑固的污垢具有瓦解作用。如果長期大量地喝含有磷酸的飲料，對牙齒真的也具腐蝕性的破壞作用。

怪不得以前喝碳酸飲料，每次喝完都覺得牙齒澀澀的，一點都不光滑，原來是牙釉質這層保護膜被飲料中的酸腐蝕啦!好可怕!

3.影響骨質——骨頭變脆弱

雖然我們人體的骨骼很堅硬，可是長期飲用碳酸飲料也會導致骨質疏鬆，因爲碳酸飲料中含有的酸味劑——磷酸，它會改變人體的鈣、磷比例，小朋友尚處在長個子的階段，對鈣質的需求是非常大的，在大量攝入富含磷酸的碳酸飲料後，會影響鈣質的吸收，長此對小朋友的骨骼發育非常的不利。

此外，研究顯示，過量飲用碳酸飲料的人骨折危險會增加大約3倍;青少年喝過多的碳酸飲料不僅對骨峯量可能產生負面影響，還可能會給將來發生骨質疏鬆症埋下伏筆。

4.缺鐵性貧血——頭腦會發暈

殊不知，碳酸飲料中的磷酸還會阻礙鐵質的吸收。鐵是製造血液的主要材料之一，如果一旦鐵質不夠，會引起缺鐵性貧血。

在生長髮育中的青少年，也正需要足夠的鐵質來完成快速造血。尤其是青春期少女，在生理期間，鐵的需要量更高，所以愛喝碳酸飲料的女孩要警惕哦~

5.造成肥胖——體態變臃腫

有研究發現，飲用碳酸飲料和體重增加有着密切的聯繫。碳酸飲料中含有高熱量的糖分，而且越喝越上癮。

在日常生活中，兒童和青少年對碳酸飲料的喜愛相比成年人更是沒有抵抗力，我們身邊出現了越來越多的小胖子。從學齡前兒童青少年到成人，長期大量飲用含糖飲料都可能引起體重增加導致肥胖，令人擔憂。

6.加劇衰老——容顏被“摧毀”

《美國公共衛生雜誌》指出，常飲碳酸飲料會加劇身體老化程度，危害堪比吸菸。研究表明，每天飲用227 毫升碳酸飲料的人，其身體較實際年齡相比老化約1.9歲，而每天飲用566毫升碳酸飲料的人則老化約4.6歲。

小小的一瓶可樂，即使每天只喝一瓶，都會讓你的身體老化4.6 歲。所以，那些喜歡碳酸飲料的人還是節制一下爲好。女性應該被深深地嚇到了吧，比起努力賺錢買保養品，還不如少喝一杯可樂來得見效快。知道了碳酸飲料對人體的危害後，是不是要管住自己的嘴巴，少喝甚至不再喝碳酸飲料啦～

可是有人一時半會戒不掉碳酸飲料怎麼辦，要用什麼來代替呢?答案是可以適量的選擇新鮮蔬果汁來替代碳酸飲料，有口味也有營養。

蔬果汁用新鮮的且未經煮過的蔬菜和水果榨汁而成，保持了天然的營養成分，每天喝1~2杯，並持之以恆，可以幫助人體補充維生素、礦物質和膳食纖維，不僅可以達到健康養生的目的，而且色澤豔麗，還可以讓視覺和味覺得到雙重享受，進而減少對碳酸飲料的依賴。

提高記憶力的四大水果

橘類水果

像柑橘、檸檬、廣柑、柚子、橙子等富含維生素A、維生素B1和維生素C，屬於典型的鹼性食物。

適量吃些橘類水果，不僅可以補充維生素，還可以增強食慾助消化。尤其是考試期間適量吃些橘類，不僅能使孩子的精力更充沛，也能增強記憶力。

不過如果過多食用橘類水果容易引起噁心、嘔吐等症狀，所以建議一次不要吃太多，適量就好。

推薦：檸檬蜂蜜柚子茶

主料：檸檬、柚子各1個，食鹽、白糖、蜂蜜適量

做法：

1.把檸檬跟柚子用適量的食鹽摩擦表皮(爲了去果蠟殺菌)，用清水沖洗乾淨;

2.然後把柚子皮儘量削薄一點，切成細絲，放入碗里加 一小勺鹽，加入少許的清水，講柚子皮 醃製半小時備用;

3.將醃好的柚子皮過水沖洗乾淨，放入裝入清水的鍋中，中火煮10分鐘;變軟後，過涼水去苦味;

4.將檸檬皮刮下，切成丁，果肉放碗裏備用;然後將皮放入鍋中，並加入適量的水，中火煮至變軟;

5.柚子皮剝出果肉撕成小塊，放入攪拌機稍微攪打;

6.將之前煮好的柚子皮倒入裝有檸檬皮的鍋中，加入 已經打好的柚子肉以及檸檬果肉;

7.用勺子攪拌均勻，然後加入適量冰糖。開大火煮開後轉小火慢熬，直至粘稠，柚皮金黃透亮即可;

8.然後放涼至40度左右，倒入適量蜂蜜，攪拌均勻就好了;

9.最後裝入密封罐放冰箱冷藏保鮮，喝時加溫水衝飲即可。

藍莓

美國的一份研究報告指出：

藍莓所含有的花青素爲所有果蔬中含量最高，花青素對心臟疾病、減緩衰老，增強記憶力都有顯著功效。

而花青素最豐富的部分就在於它特有的紫色果皮部位。除了果皮，藍莓果實營養也非常豐富。

據測定，每百克藍莓鮮果中含蛋白質400-700毫克、脂肪500-600毫克、碳水化合物12.3-15.3克、維生素A高達81-100IU(國際單位)，除含有常規的糖、酸、維生素C、礦物元素外，藍莓果實中還含有尼克酸、SOD、黃酮等特殊成分。

不過新鮮藍莓有輕瀉作用，腹瀉時勿食。藍莓中富含的草酸鹽也會組織鈣的吸收，如服用鈣片，可與藍莓隔開2-3小時後再吃就好。

推薦：香蕉藍莓奶昔

主料：藍莓、香蕉、蘋果汁、酸奶、冰塊

做法：

1.將香蕉切成小塊狀，備用;

2.然後將其和藍莓、蘋果汁、酸奶、冰塊一起放入攪拌機，打碎即可;

3.將攪打好的奶昔倒入杯中即可飲用。

備註：不喜歡太濃稠的可以攪打前適當加入一點純淨水，味道也是很不錯的。

菠蘿

菠蘿中含有大量的果糖，豐富的維C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津提神、提高記憶力的作用。

音樂家、歌星或者演員等常常會選擇吃菠蘿來增強自己的記憶力，達到好的演出效果，因爲他們通常要背誦大量的樂譜、歌詞和臺詞!

推薦：菠蘿果茶

主料：蘋果、菠蘿、檸檬，紅茶包

做法：

1、將蘋果切丁，菠蘿切成小塊，檸檬切片。

2、然後在鍋裏燒開水後，再將蘋果、菠蘿放入鍋中，煮3~5分鐘，再將紅茶包放入，浸出顏色後取出。

3、最後將鍋中煮好的菠蘿果茶倒入杯中即可。喜歡裝飾的，可以加些新鮮的薄荷葉和檸檬片。

葡萄

葡萄營養豐富，富含維生素C、維生素A以及B族維生素，而且用途廣泛，堪稱“果中珍品”。

美國的一項研究表明：食用葡萄或者飲用葡萄汁均可減輕甚至逆轉記憶衰退。

據說這是由於葡萄皮和葡萄籽中的抗氧化物質多酚所起的作用。

所以想要增強孩子的記憶力可以經常吃些葡萄，補充營養素，促進身體健康!

葡萄雖好，但也不適宜所有人吃。例如過度疲勞、身體乏力、貧血的人常吃葡萄有利於身體健康;但經常便祕、脾胃虛寒以及糖尿病者就不適宜多吃。

推薦：葡萄蘋果汁

主料：葡萄、蘋果、冰糖，純淨水

做法：

1.將蘋果洗淨去皮，切成小丁;清洗葡萄去皮、去籽;

2.然後將蘋果丁和葡萄果肉倒入榨汁機中，加適量純淨水和冰糖，等待攪拌成汁即可。

如果這些方法都不能提起孩子對水的興趣的話，就還是培養孩子喝純水吧。

如何讓孩子愛上喝水

01.給孩子準備她喜歡的水杯

孩子喜歡的水杯無外乎這幾條：圖案有童趣，喜歡的顏色，好用的容易喝到的。沒有經歷過，其實都不敢想象，一個小娃娃，居然有那麼多水杯。。。。。。沒辦法，我們只有在不停的實踐中才知道她究竟喜歡哪個。

六六從小到大，我買了許多許多許多個杯子。有失敗的，有光看顏值卻栽在使用功能上的，也有很成功的讓她自發要求喝水的。所以，關鍵還是瞭解孩子，知道什麼樣的是她喜歡的，才能挑選到合適的水杯。

02.增加運動量

這也是我覺得非常重要的一點，孩子想喝水，很多時候就是口渴。增加孩子的運動量，讓孩子感受到生理上需要水，比咱們哄來勸去都喝不了幾口來的要有用的多。

03.水杯放在孩子隨手可以拿到的地方

和第一條其實是一個屬性，引起孩子的注意力，讓她關注到水杯，喝水的概率就會大得多。

04.家長和孩子一起喝

孩子的天性就是喜歡模仿，我們可以和她乾杯，比賽誰能喝的多，用繪本里的卡通形象來激發孩子的喝水慾望等等。言傳身教，其實在這些細節上就可以彰顯力量。

05.帶寶寶出去玩的時候帶上水杯

小朋友最喜歡有樣學樣，出去玩的時候備着水杯，有其它小朋友喝水，就趕緊把自己水杯遞過去，一般來說都會自然而然的多喝水了～

06.給白水裏放點水果

如果孩子實在不願意喝白水，上面的方法都用過還是一點兒辦法也沒有，可以嘗試在白水裏加一點點水果調下味。但這一定是沒有辦法中的辦法，迫不得已的最後一招，在孩子生病之類必須補水的情況下再用吧，否則引起孩子非有味道的水不喝這種壞毛病，後面改起來也好UI很麻煩。