產後吃什麼蔬菜好 產後吃什麼水果和蔬菜2018
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產後的營養補充對媽媽們來說是很重要的,在我們的印象中,月子階段吃的比較多的就是一類大補之物,比如雞蛋、雞鴨之類的,其實我們日常生活所需的一些蔬菜和水果也是必不可少的。
以前傳統觀念裏,產後不僅不能洗澡,還不能吃涼的東西。所以產後的媽媽們連水果都不能吃,每天吃膩膩歪歪的大魚大肉,美名其曰補身體。現在告訴你,產後的媽媽除了需要補充蛋白質,還需要補充維生素,所以產後需要吃水果和蔬菜。
1、產後應該多吃油麥菜和菠菜
媽媽產後需要多吃蔬菜,蔬菜裏含有的維生素C可以保持血管壁的健康,降低脆性,還有止血的功效。蔬菜中油麥菜含維生素較多,還有胡蘿蔔素,不僅健康有益健康,還有美容的功效,媽媽們不要錯過。菠菜也是一個很好的選擇,清爽可口,可以炒可以放湯,它也含有豐富的維生素C,還有多種礦物質,媽媽可以多食用。
2、產後可以吃莧菜和白菜
產後媽媽會有便祕的問題,那麼這個時候你可以多食用大白菜,大白菜有豐富的粗纖維,可以促進腸道蠕動,幫助消化,有利於排便。同時還可以多食用莧菜,有豐富的膳食纖維,可以排毒,還能幫媽媽解決便祕的小問題,產後媽媽需要多食用。
3、產後可以多吃的水果
產後媽媽可以吃一些水果,補充身體所需的維生素。柑橘就是很好的選擇,它有豐富的營養物質,還有對人體有益的保健物質,還有香豆素等可以對身體恢復有着很好效果的內含物,媽媽可以多吃用。新鮮的棗子也是很好的養生水果,每天3顆棗,補血養氣。不僅有內容的效果還養身,產後的媽媽可以多食用。
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