地鐵站3小時裏4人因未吃早飯暈倒 按時吃早飯有多重要
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近日一地鐵站3小時裏4人因未吃早飯暈倒,工作日來不及,休息日懶得動;起太早沒胃口,起太晚就錯過了,每個沒吃早飯的人總有各種各樣的理由。那麼按時吃早飯有多重要?下面本站小編帶來介紹。
近日,南京一地鐵站裏,工作人員在3小時內先後處置了四起乘客暈倒的狀況。這些乘客全都是因沒吃早飯,誘發了低血糖而暈倒。
民警提示:早高峯擁擠,悶熱加空腹易誘發低血糖,出門要隨身帶些糖果等小零食。
不管怎麼樣,大家都是社會家庭責任很重的,因此,必須保護好自己才能盡責。所以,一定要記得吃早飯。平日也要注意飲食,營養均衡。不要過度透支自己。
一旦自己出現狀況,給他人帶來麻煩倒是小事,再引起其它問題或者事故,那可就得不償失了。
都是打工人,互道一聲“保重”!
吃早餐,可以讓血糖保持一個平穩狀態,也可以使得心情更加的平靜,不會出現暴躁,而且通過吃早餐,可以更好享受早餐食物的美味,所以很多吃過早餐的人都會明顯感覺心情比較愉悅,精神狀態比較好。
要想保持身材勻稱,皮膚年輕,早餐相當重要,比如早餐要多吃蔬菜,增加一部分肉類,蛋類,奶類,在早餐當中不管是維生素,礦物質,微量元素都要很豐富,這樣就能保持女人身材好更年輕。生長,包括智力的發育,它起到的作用很大,所以,早餐營養豐富,搭配更合理,可以保障孩子骨骼的發育,身體的生長,包括智力的發育。
作爲家長,必須要重視小孩吃早餐,而且還要注重營養搭配合理,才能保障自己的孩子成長更快,智力發育更完善。
那麼早餐該怎麼吃呢?
建議孩子早餐喝一瓶純牛奶。市場上銷售早餐奶、核桃奶等,其實都是含乳飲料,主要成分是水,另外含有大量的添加劑和糖分,營養攝入大打折扣。例如100g牛奶中含有3.0g蛋白質,而100g乳酸飲料中含有0.9g蛋白質,辨別可以看包裝,含有“飲料”“飲品”“含乳飲料”等的一律不是純牛奶;當然也可以看蛋白質含量,國家標準規定:蛋白質含量低於2.9%的牛奶,也不是純牛奶。
還有絕大多數人都沒有在早餐裏吃蔬菜水果的習慣,有研究顯示早晨攝入維生素可以使人精神飽滿,蔬菜水果不僅能爲機體提供維生素,還提供膳食纖維和礦物質。新鮮蔬果至少二選一,攝入150-200g比較適宜。
在中國家庭中,早餐主食通常是粥。其實碳水化合物種類很多,如包子、麪條、紅薯等,日常注意粗細結合,主食控制在80-100g。建議多吃粗糧,增加膳食纖維攝入,可以選擇雜糧粥、燕麥片、豆包、全麥麪包、紅薯、玉米等食物。
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